« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 2 godine i 11 mjeseci
SAVJETI

Izgubite višak kilograma zauvijek

Dosta vam je jo-jo učinka koji na vas imaju razne dijete? Evo par savjeta koji će vam pomoći da višak kilograma izgubite zauvijek

Vaga vam treba biti prijatelj
Vaga vam treba biti prijatelj (Shutterstock)
Više o

višak kilograma

,

debljina

,

savjeti

,

vježbanje

Višak kilograma muči gotovo dvije i pol milijarde ljudi na svijetu, a gotovo da i nema čovjeka koji se nije našao u situaciji da mu se kilogrami vraćaju nakon uspješno odrađene dijete. Razlog je jednostavan i treba ga stalno spominjati - rješenje nije dijeta, nego promjena životnih navika.

Tako, primjerice, osigurajte svake noći dovoljno količinu sna. Umorni ljudi pokušavaju podići energiju brzom, masnom i slatkom hranom jer nedostatak grelina izaziva stalnu glad, pa ne čudi višak kilograma. 

>> Uvijek je dobro skinuti višak kilograma >>

Vaga vam je prijatelj, a ne suparnik kojeg treba pobijediti. Svakodnevna provjera težine uz analizu pojedenog dan prije točno će vam reći što možete, a što ne smijete jesti. Upravo iz tog razloga važno je zapisivati sve što ste pojeli, barem na početku dok ne uđete u novi ritam. Svaki zalogaj. I onaj mali keks koji ste uzeli kolegi na poslu sa stola ...

>> Kako sigurno izgubiti višak kilograma >>

Sljedeća važna stvar je postavljanje dostižnih ciljeva. Kao i u svemu, i kod skidanja kilograma potrebno je postaviti realistične ciljeve koje možete ostvariti, a ne sam sebi zadati skidanje pet kilograma u tjedan dana. Vjerojatno ćete uspjeti ako budete uporni, no vratit će se skoro brže nego što su došli.

>> Nemoguće je biti zdrav s viškom kilograma >>

Jedite doručak, svaki dan, pijte barem sedam čaša vode dnevno, a dan započnite upravo čašom mlake vode s malo limuna. Ako uz to dobro isplanirate međuobroke i promijenite način na koji večerate, a svaki obrok jedete za stolom, uz dva sata vježbanja tjedno na putu ste prema zdravom načinu života i optimalnoj težini. 

31.01.2015. 09:34:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh