« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 4 dana i 15 sati
ZAPAMTITE :)

Koliko zapravo trebamo spavati?

San je uvjetovan godinama života zbog kompleksnih promjena u mozgu koje su uzrokovane razvojem, školom ili poslom i drugim stvarima kojima se bavimo tijekom dana

Koliko vam je sna potrebno?
Koliko vam je sna potrebno? (Shutterstock)
Više o

san

,

spavanje

,

količina sna

Zdrav san je jedan od ključeva zdravog života, no mnogi od nas ne spavaju dovoljno jer im vrijeme za san oduzima posao, obaveze vezane za dom i obitelj ili jednostavno predugo gledanje televizije. Neki zbog svakodnevnog stresa pate i od insomnije koji stručnjaci često zovu i kriza spavanja, piše Independent.

Početkom prošle godine u Velikoj Britaniji je provedeno istraživanje koje je pokazalo kako se godišnje zbog problema sa spavanjem izgubi čak više od 604.000 radnih dana, odnosno oko 50 milijardi eura. U Americi su podaci još porazniji i pokazaju da se godišnje iz istog razloga izgubi 411 milijardi dolara.

Ali, koliko nam je zapravo sna potrebno?

Zna se za mnoge slučajeve ljudi zaposlenih na visokim pozicijama koji su potvrdili da najbolje funkcioniraju nakon samo nekoliko sati sna. Količina sna ovisi o mnogim stvarima, jedna od najvažnijih je naša dob.

U 2014. je objavljen i podatak kako 6 od 10 ljudi ima problema sa spavanjem. 

Novorođenčadi je potrebno 16 do 18 sati sna, dvogodišnjacima 11 do 13 sati, dok do pete godine života spavamo prosječno 10 do 12 sati.

U tinejdžerskoj dobi trebali bismo spavati 8 do 10 sati tijekom noći, dok bismo nakon 20. godine života trebali spavati 7 do 9 sati.
Nakon što navršimo 65. godinu života dovoljno je tek 5 do 7 sati sna.

San je uvjetovan godinama života zbog kompleksnih promjena u mozgu koje su uzrokovane razvojem, školom ili poslom i drugim stvarima kojima se bavimo tijekom dana.

Djeca spavaju puno zbog visoke razine hormona melatonina koji pogoduje snu.

Razina hormona se počinje smanjivati u tinejdžerskoj dobi i gotovo potpuno nestaje kada napunimo 70. 

No, bez obzira na godine san je itekako potreban zbog dobrog zdravlja. Ukoliko sna manjka možemo oboliti od depresije, srčanih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.

Na poteškoće u spavanju utječe i činjenica da smo često pritisnuti vremenom, odnosno mislimo da moramo zaspati u točno određeno vrijeme a zapravo bi morali ići spavati kad nam se prispava, bez obzira koje je vrijeme.

21.04.2017. 16:29:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh