« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 7 godina
OTKRIVENA TAJNA

Dukan dijeta - opća pravila

Dukan dijetu osmislio je dr. Pierre Dukan i objašnjava osnovne principe u četiri faze

Dukan dijeta opća pravila
Dukan dijeta opća pravila (Shutterstock)
Više o

Dukan dijeta

,

mršavljenje

,

prekomjerna težina

,

kilogrami

,

pierre dukan

,

dukanova dijeta

Dukan dijeta kaže da je naša veličina određena brojem masnih stanica (adipocita) s kojima smo rođeni. Što ih više imamo veća je mogućnost za dobivanjem viška kilograma (žene ih nažalost imaju više od muškaraca.)

Kako tvrdi dr. Pierre Dukan, problem je u tome što kada se lošim prehrambenim navikama dobije višak kilograma, adipociti također povećavaju obujam. Ako se ovo nastavi, oni dolaze u stanje hipertrofije i gube svoju elastičnost. U tom kritičnom momentu, ako nastavite živjeti nezdravo, svaki adipocit će se podijeliti na novu stanicu i povećati vašu tjelesnu masu. To također otežava i mršavljenje jer ova nova stanica više nikad neće postati jedna.

Radeći s tisućama pacijenata, dr. Dukan vjeruje kako kritična točka nastaje kada indeks tjelesne mase premaši 28, što otežava kontrolu težine i mršavljanje. No nakon 10 godina prakse u Francuskoj, Dukan dijeta pokazala se učinkovitom na pretilim osobama, kao i kod onih koji se žele riješiti samo manjeg viška kilograma.

U prošlom članku objasnili smo 4 faze Dukan dijete. To su faza napada, faza izmjene, faza konsolidacije i faza stabilizacije. Pogledajte neka opća pravila dijete.

Ultimativna dijeta: Jedite koliko želite uz samo jedno pravilo

Faza napada

Tijekom faze napada ili isključivo proteinske faze ne smijete konzumirati ništa što nije navedeno na sljedećoj listi.

1. Malomasna govedina, teletina ili zečetina, ne svinjetina ili janjetina. Jedite meso grilano ili kuhano bez ulja ili masti.

2. Sva piletina i puretina, no uklonite kožicu, te izbjegavajte krilca jer sadrže previše masti i kolesterola.

3. Šunka ako nije masna. Najbolje su salame od pilećeg ili purećeg mesa s većim udjelom proteina poput Dimceka.

4. Sva riba je dozvoljena, svježa, smrznuta ili konzervirana (ali ne u ulju ili umaku koji sadrži masnoće), kao i ostali morski plodovi poput školjki.

5. Do dva jaja dnevno. Neka budu kuhana. Konzumirajte 3 do 4 žumanjca tjedno ako imate visok kolesterol, no bjelanjci se mogu jesti bez ograničenja.

6. Nemasni mliječni proizvodi poput jogurta, svježeg sira i obranog mlijeka.

7. Umjetni zaslađivači ili prirodni poput Stevie, ocat, začini, češnjak, luk, zvakače gume bez šećera su također dozovljeni.

nastavi čitati ispod oglasa

Dodatna pravila - pijte 1,5 litara vode dnevno kako biste se osjećali sito. Čaj i kava su dozvoljeni ali bez šećera. Konzumirajte jednu i pol čajnu žličicu zobenih pahuljica (mekinja) dnevno, što također pomaže osjećaju sitosti i daje energiju. Hodajte brže 20 minuta dnevno (ovo je pod obavezno). Izbjegavajte ulje, mast i maslac.  

Faza izmjene

Faza izmjene kao što smo već naveli uključuje dan kada konzumirate samo proteine s danom kada proteinima dodajete samo povrće u neograničenim količinama.

Dodatna pravila - možete osim izmjene proteini i proteini/povrće, pet dana jesti samo proteine, a pet proteine s povrćem ako vam tako više odgovara. Povećajte unos zobenih pahuljica na 2 čajne žličice. Povećajte tjelesnu aktivnost na 30 minuta brzog hodanja dnevno. Nastavite piti 1,5 litara vode dnevno.

Tipičan dan s proteinima i povrćem

Doručak: kava ili čaj, ili dva mala nemasna jogurta ili 225 grama svježeg sira ili jedan komad puretine, piletine, nemasne šunke ili jedno kuhano jaje.

Međuobrok: 1 mali nemasni jogurt ili 115 grama svježeg sira

Ručak: gljive s povrćem, tuna, piletina, puretina po izboru

Međuobrok: palačinke od zobenog brašna s komadom šunke ili dimljenog lososa

Večera: juha od povrća, goveđi ražnjići s povrćem

Recepte možete pronaći na našem portalu.

Pratite Metro portal na Facebooku i Twitteru.

Pin It
20.04.2010. 17:00:44
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    slavica
    24.09.2013. 08:17
    bog cure moje sad vidim kad citam vase postove sto sam sve propustila zvrka i dibravka tako sam sretna zbog vasih rezultata mene bolest zafrknula pa sam ostala na svojih 17 kg skinutih nisam uspjela odraditi trecu fazu ali isto tako nisam postigla svoj cilj doci do 80 kg sad krecem ponovo trebam skinuti 15 kg nadam se da cete mi opet biti podrska kao i prvi puta jer vi ste bile moja snaga vidim po postovima da se jos nikako nije oformila grupa kakvu smo mi imale deica,dubravka.zvrka,klea takvih vise nema bile smo si podrska svaki dan i znale smo za svako poteskocu koja se javila pa cure pisite sve smo u istom kosu neke u vecem a neke u manjem ali ipak istom pusa i pozdrav pisite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  2. avatar
    petra
    24.09.2013. 16:31
    pozdrav cure evo danas je moj zadnji dan "normalne" prehrane osd sutra krećem 10kg mije želja ali sa svakim bih bila zadovoljna.Sao me zanima koliko traje druga faza i jel prije treće nema kruha?s čime onda da jedem dukat namaz...ove zobene pahulijce obavezno svaki dan?i da kavu sa mlijkom ili šlagom mogu?hvala cure
  3. avatar
    slavica
    25.09.2013. 07:39
    draga petra samo u prvoj fazi nemas kruha a u drugoj imas za napraviti dukan kruh ja sam ga radila i super je nije tesko za napravit samo moras paziti na kolicinu i ograniciti se na 1 ili 2 fete na dan a sto se tice pahuljica tj mekinje one su obavezne zbog probave vidjet ces bit ce zatvora ali ne brini samo pij dosta tekucine a kavu s mlijkom mozes samo manje masno mlijeko i sretno nemoj odustati i pitaj sto god te zanima pozdrav
  4. avatar
    marina
    25.09.2013. 12:37
    Poz cure. I ja sam počela sa dijetom-
    Ako mi koja od vas može poslati knjigu.

    marinazg@yahoo.com
  5. avatar
    petra
    25.09.2013. 12:42
    slavice hvala na odgovoru.a di imam recept za dukan kruh ima koja od vas?i maslinovo ulje u u prve dvije isto se ne smije?
  6. avatar
    zvrka1977
    25.09.2013. 22:12
    Slavice, super ti je išlo prvi puta i vjerujem da ćeš istim tempom i ovaj puta nastaviti. drago mi je da si riješila zdravstvene probleme i da krećeš ponovno prema zacrtanom cilju. vidim da si napisala da si ostala na -17 i s obzirom da nisi program završila do kraja to je super jer vidim da je moja frendica posustala u trećoj fazi i odma joj se kile vraćaju. doduše, ne priča o tome ali vidi joj se. kad su kile krenule dolje onda se hvalila naveliko a sad šuti ko zalivena. ne razumijem zašto, pa zajedno smo svi u ovome i svaki savjet je dobrodošao.
    Petra, što se tiče kruha moram priznati da ga ja nisam uopće jela cijelu drugu fazu a trajala je 8 mjeseci. i sad sam tek počela razmišljati da si napravim baš dukan kruh ali moram potražiti recept.
    što se tiče trajanja faza najbolje ti je otići na Dukanovu stranicu i tamo imaš kalkulator koji ti izračuna koliko dugo traju faze s obzirom na to koliko kilograma imaš i koliko kilograma želiš izgubiti.
    Marina, knjiga je poslana :)
    sretno cure
  7. avatar
    slavica
    26.09.2013. 10:36
    bog zvrka drago mi je sto si jos tu vidim da je deica prestala s javljanjem cim je presla u trecu fazu znas ja sam morala prekinuti dijetu i znas kako je u bolnici ali nisam nikako htjela jesti kruh a sve drugo jesam mozda zato nisam vratila kg i drago mi je zbog toga a sad kad sam krenula ponovo necu odustati ali mi sejedno tesko fali mi voce postala sam ovisna o vocu jer sam izbjegavala slatkise znate vec ako ih podem jesti nema stajanja nadam se da cu uspjeti ovaj pu i da me nista nece sprijeciti da dodem do zadanog cilja
    sretno svima
  8. avatar
    andreja
    26.09.2013. 20:42
    Čitam već dugo o Dukan dijeti, a sad mi voda lagano dolazi do grla i nema odgađanja.
    Raduju me vaši uspjesi i savjeti. Nadam se da će i meni koristiti.
    Molila bih ako mi netko može poslati knjigu.
    Hvala
  9. avatar
    andreja
    26.09.2013. 20:44
    Čitam već dugo o Dukan dijeti, a sad mi voda lagano dolazi do grla i nema odgađanja.
    Raduju me vaši uspjesi i savjeti. Nadam se da će i meni koristiti.
    Molila bih ako mi netko može poslati knjigu.
    Hvala
    don1khan2@gmail.com
  10. avatar
    petra
    27.09.2013. 08:23
    evo da se pohvalim od jučer na Dukan dijeti pa ako i meni može knjiga na mail cubak2009@yahoo.com
  11. avatar
    petra
    29.09.2013. 08:30
    Evo da javim danas 4-ti dan na Dukanu i -2kg prezadovoljna kako se skidaju....
  12. avatar
    sandra
    29.09.2013. 09:24
    Ja sam treći dan na Dukan dijeti, prva faza... Imam skinuti barem 25 kg i vjerujem da ću uspjeti.... Držite fige, a i svima vama također sretnooo :) Pomalo je teško, ali svaki početak je težak, pretpostavljam... I ja bih knjigu, ako može? Hvala!
  13. avatar
    sandra
    29.09.2013. 09:26
    Mail, zaboravih staviti u prethodnoj poruci: franova.mama@gmail.com
  14. avatar
    zvrka1977
    29.09.2013. 15:21
    cure, samo hrabro naprijed. knjiga vam je poslana :)
    i preporuka, ozbiljno shvatite povremene kontrole krvi. naime, Dukan opterećuje, sa povećanim unosom proteina, rad bubrega i s obzirom da svi rijetko odemo do doktora i malo nas je upoznato sa svojim zdravstvenim stanjem ja vam preporučam da svako malo provjerite stanje keratinina u krvi čisto da budete sigurnije da li je sve pod kontrolom. Keratinin će vam pokazati da li postoji veća opterećenost bubrega i ako je sve ok samo hrabro dalje. :)
    meni su masnoće došle u granice normale mjesec dana nakon što sam bila na dukanu, prije toga su bile malo povišene (5.6)
    Slavice, javljaj rezultate. :)
  15. avatar
    sandra
    29.09.2013. 16:56
    Hvala na savjetima i knjizi :) Pozdrav i, još jednom, sretno!
  16. avatar
    petra
    29.09.2013. 18:19
    mene još zanima započela sam 2 fazu jel vi idete 1dan proteini-jedan dan prot+povrće ili 5dana p/5 dana p+p?i kad je moguće sagriješiti sa nečim slatkim tek u 3 fazi?mogu li barem dijetalne bombone ili čokoladu bez šećera ili slično?h
  17. avatar
    zvrka1977
    01.10.2013. 19:36
    ja sam išla dan za danom jer mi je to psihički bilo lakše na tako dugi period.
    Petra, greške idu na štetu tebi a ne nama. ja nisam griješila, tek pred kraj druge faze sam si znala uzeti orbit bombone bez šećera. kad mi je nešto slatkoga falilo koristila sam žvake ili jednostavno napravi nekakav biskvit od mekinja i zasladi ga umjetnim sladilom. Čokolada je masna pa nikako ne ulazi u namirnice koje se pojavljuju u drugoj fazi. :)
  18. avatar
    slavica
    02.10.2013. 14:34
    drage moje dukanice evo da se javim s prvim rezultatima -3kg u prvoj fazi od sutra sam u drugoj i Petra ja cu ici dan proteini dan p+povrce
    za dane kad ti fali slatko vocni jogurt super dođe ja sam ih tamanila prosli put a rezultati su bili super imas one vocne DIJETA u svim centrima za kupiti
    zvrka tebi svaka cast ti si jedan glas razuma kad mi hocemo pogrijesiti pa te molim da i dalje budes nasa podrska a posebno meni jer si mi i prvi puta kad smo startale ti bila veeeeeliiiika podrska a meni to treba pa puno ti hvala za sve jer zelim doci do svog cilja..
  19. avatar
    petra
    02.10.2013. 15:42
    cure da vam javim da ću izgleda odustati jer me poznanica prestrašial pričom kako je njena kolegica bila na dukanu i u 2 mjeseca skinula dosta kg ali otkazali joj bubrezi radi previše proteina.Završila u bolnici oba bubrega ne rade..-( Tako sam se prestrašila inače primjećujem da puno više mokrim otkad sam na dukanu pa me strah da se meni to ne dogodi.Zna li koja od vas jel se to može kako izbjeći jer sta+varno bi htjela ostati na ovom režimu super mi ide...
  20. avatar
    slavica
    03.10.2013. 09:57
    draga petra svasta se prica sto ne mora znaciti da je to uzrok i ja kad sam prvi puta bila na dijeti sam isto tako cula te prica i isla sam pricati sa svojom doktoricom koja je stvarno dobra i ona me podrzala u tome da nastavim s dukanom ali da svaki mjesec radim pretrage jer kao sto je zvrka vec pisala sam pokazatelj da s bubrezima nije nesto ok je kreatinin a bubrezi nemogu samo tako preko noci otkazati a ja ti imam kamence u bubrezima pa mi dukan nije stvorio probleme a normalno je da ides vise mokriti jer pijes vise tekucine sto je dobro za rad bubrega
    draga moja odluka je na tebi ali nemoj tako lako odustati izvadi krv ocitaj nalaze pa onda odluci
    sretno i nadam se da ostajes u nasoj dukan ekipi
  21. avatar
    petra
    03.10.2013. 11:26
    slavice hvala na odgovoru da otići ću do svoje doktorice pa izvaditi nekoliko nalaza da opet sam mirna pa ću nastaviti sa dukanom
  22. avatar
    zvrka1977
    05.10.2013. 08:46
    Petra,
    žao mi je što je sva prethodna konverzacija pobrisana pa ne vidiš kako je tekla jer ja, iako nisam imala problema, stalno sam sve tjerala da naprave pretrage. ja sam sada na Dukanu 14 mjeseci. prije tjedan dana sam bila na sistematskom i sve je super. jedem vrlo malo povrća i bez obzira na pojačani unos proteina moj keratinin nije se povećao. ja sam jako puno mokrila u početku i ne moram ti reči da je to valjda bilo prvo ljeto kad mi noge nisu naticale :)
    prije cca 15 godina bila sam na mesnoj dijeti tri mjeseca i jedan dan su me bubrezi počeli boljeti ko ludi. prekinula sam dijetu isti trenutak. ne moram ti ni reči da sam skinula 15 a dobila 30 kg :(
    vrlo je važno da odeš na sistematski i provjeriš zdravstveno stanje. puno ljudi krene sa dijetom prije nego uopće zna kakvo im je stanje i onda se dese problemi. možda je ta gospođa imala i prije problema s bubrezima kojih uopće nije bila svjesna (prijateljica ima transplatirani bubreg i nije znala da ima problema s bubrezima dok nije bilo prekasno - nikakvu bol nije osjećala). za početak dovoljno je izvaditi krv i posebno obratiti pažnju na keratinin. doduše, sad slijedi mala packa, treba i knjigu pročitati jer u knjizi Dukan također spominje probleme koji se mogu pojaviti.
    radi se o tvom zdravlju i ne smiješ biti lijena za sebe.
    Deica je bila svojevremeno pričala sa nutricionisticom koja ju je poticala da ostane na Dukan dijeti jer je najbolja.
    dakle, ne tjeram te da nastaviš sa dijetom dalje, to je tvoj izbor ali ukoliko nastaviš preporučam ti da izvadiš krv, odeš do doktorice i vidiš kakve su ti mogućnosti. sretno!!
    Slavica, hvala ti. ma vi ste svi bili moja snaga u ovom mom dugotrajnom procesu koji će završiti krajem sječnja. doduše, sad već gruntam kako bi mogla i drugu turu odraditi kad se malo organizam odmori i probat skinuti još 10 kg. ali o tome kad uđem u 4 fazu. do tad se borim sa finim stvarima koje mi omogućuje treća faza. njami, da je bar svaki dan bal ;)
  23. avatar
    leonida22
    05.10.2013. 11:50
    Pozdrav! Željela bih također započeti s dijetom pa vas molim ako mi možete poslati knjigu na mail. Puno hvala!
    mail: marijavresk@hotmail.con
  24. avatar
    nika
    14.10.2013. 13:40
    molim vas ako mi netko moze poslati knjigu na mail, bila bih zahvalna. nikbea@gmail.com
  25. avatar
    Milena Fattorini
    21.10.2013. 11:01
    Pozdrav cure,
    cestitam svima na skinutim kilama, ja danas krecem sa prvom fazom, imam 12 kg viska , porodila sam se pre mesec ipo , i htela sam da pitam da li mogu drzati ducanicu ako dojim? I ako moze knjiga na mail fattorini.milena@hotmail.com
    Hvala
  26. avatar
    Andreica
    28.10.2013. 19:48
    Pozdrav svima!
    Molila bih da mi proslijedite knjigu :) mail: mirranda.hobes@gmail.com
    inače,svaka čast curke,svima puno uspjeha želim u skidanju kilograma.Ja startam 4.11. s prvom fazom..trebam izgubiti oko deset kg.

    Unaprijed hvala :)
  27. avatar
    sanja
    31.10.2013. 12:03
    odlična dijeta,za 5 mj sam skinula 30 kg.Kao nova sam,svima preporučam kojima je potrebna.
  28. avatar
    Ivana
    03.11.2013. 02:30
    Pozdrav cure, ja bi takodjer voljela da mi netko posalje knjigu na mail mumibeyb@gmail.com, hvala puno. :)
  29. avatar
    Ana
    11.11.2013. 13:58
    Pozz cure...jako jako bi bila zahvalna kad bi mi netko poslao knjigu na mail:))) annna.mo@hotmail.com
    p.s 3 su N:)
  30. avatar
    zibi
    11.11.2013. 20:40
    Pozdrav svima, procitala sam sve vase komentare i moram reci da mi je zakon ova zenska solidarnost :). Svaka cast!. Ja sam Dukana sama pocela istrazivati i na kraju sam kupila knjigu, medutim ako mozete poslati knjigu na mail ivana.pogacic1@gmail.com, bilo bi super jer nas ima vise koje su zainteresirane. Isto tako ako ima tko knjigu s receptima, neka proslijedi, unaprijed hvala. Ja sam od 16.09. prva faza 8 dana, i sad sam u drugoj i odlicno ide, kako knjiga pise tako i je.... do sada skinula u 56 dana 10 kg, sto je odlicno, a sve je krenulo sa trbuhom i bedrima.... Cilj mi je skinuti 27 tako da kad vas sve citam samo idem dalje ;)
    Zelim svima lijep i zdrav organizam :)
  31. avatar
    zibi
    11.11.2013. 21:20
    Evo mene opet...imam jos jedno pitanje....kako se stvarno pridrzavam knjigice, samo jedno me zanima...dukan puding-koliko ga se moze cesto konzumirati ( s tim da je moj recept 1 zlica gustina (kukuruzni skrob)+1 zlica kakao malomasni i 0.9 mlijeko...2-2,5 dcl...pa me zanima da se moze jednom tjedno konzumirati u drugoj fazi...trazim neki info, ali nemrem naci...u knjizi pise na jelovniku kod faze 1 da se moze puding ili plutajuci otok...ja sam vise za puding :)....hvala...poz...
  32. avatar
    kako smršati
    13.11.2013. 01:16
    Samo da potvrdim da Dukan dijeta zaista daje rezultate. Poznajem dvije osobe koje su se pridržavale ove dijete i jedna je smršala 4,5 kilograma za jedan mjesec dok je druga izgubila čak 10 kg u istom periodu. Dijeta traje duže od drugih ali zbog toga je umanjen rizik od povratka kilograma koji je čest kod drugih dijeta, bar je to ono što se može zaključiti čitajući neke analize. Kod osoba koji su preskakali faze često dolazi do povratka kilograma, ali sigurno da vrijedi pokušati. Što se mene lično tiče preporučljivije je pokušati uskladi vježbanje i izbaciti iz prehrane nepotrebne slatke i masne namirnice i rezultat će doći, ne brzo kao pomoću ovih dijeta ali će doći. Provjeren i dosta prirodniji način, a i rezultati su dugoročni.
  33. avatar
    Jelena
    13.11.2013. 14:08
    Bok cure divim vam se i sama bih skinula najmanje 15 kg moze li mi tko da pošalje knjigu na mail unapred hvala!
    Jftoncek79@gmail.com
  34. avatar
    man
    18.11.2013. 11:06
    pozdrav,ja imam knjigu dukan,ali me zanima da li tko ima knjigu s najboljim receptima pa da mi pošalje na mail da ju si ju isprintam,hvala
  35. avatar
    bm
    18.11.2013. 11:08
    da li tko ima knjig s receptima samo ,
    hvala

    mail:belosevic.m@gmail.com
  36. avatar
    Sanda
    20.11.2013. 14:27
    pozdrav,
    može li mi tko poslati knjigu dukan i ako ima knjigu s receptima.
    sanda1979@gmail.com
    unaprijed hvala
  37. avatar
    iva
    22.11.2013. 08:10
    Drage ženskice, Dukan zbilja djeluje i ako se pridržavate uputa može se brzo i lako skinuti višak kilograma...već se duži period borim s prekomjernom težinom i svašta sam probala,par kila dolje i onda duplo gore...kad mi je pukao film onda sam odlučila da nešto moram poduzeti i ovo mi se učinilo nekako najjednostavnije i od svid dijeta (osim izgladnjivanja ;-) ) najjeftinije...sada sam na Dukan programu 62 dana i slijepo se držim svih uputa i do sada sam skinula 22 kg, u početku su silazile munjevitom brzinom,u prvoj fazi sišlo je čak 10 kg, sad malo sporije ali kada se pogledam u ogledalo, više mi nije potrebna vaga da shvatim da sam se doslovno otopila...u drugoj fazi uživam, pečem si Dukan pizze, hamburgere, sve recepti s Coolinarke i uživam u svakom zalogaju i svakoj kili manje...tako da tko god se odluči samo naprijed, s time da sam se prestala vagati svako malo, sad se ograničavam na vaganje jednom mjesečno i to na kraju mjeseca da se ne obeshrabrim...pijem puno vode, vježbam pola sata dnevno i to je to...polako se veselim približavanju faze 3....pozdrav svima
  38. avatar
    Mačkica
    27.11.2013. 18:47
    Pozdrav!
    I ja bi htjela kreniti na dukan dijetu pa bili mi netko mogao poslati te knjige bila bih vam mnogo zahvalna
    MAIL: sonja.apartmani@gmail.com
  39. avatar
    Petra
    05.12.2013. 01:24
    cure, molila bih Vas knjigu i ja, ..tjedan dana sam na dukanu, pa anebi nešto zeznila jer mi je lijepo krenilo
    petrazulj297@gmail.com
  40. avatar
    Tonija
    11.12.2013. 14:13
    Pozdrav!
    Vaši komentari su me ponukali da i sama pokušam sa dukan dijetom. Molila bih vas da mi netko pošalje knjigu kako bi se više informirala. Unaprijed hvala i svaka vam čast! Nadam se da ču i ja uspjeti:(. Moj mail: tonijab@gmail.com
  41. avatar
    Ljiljana
    14.12.2013. 06:26
    Pozdrav devojke,
    pročitala sam vaše kometare i zaiteresovala se za ovu dijeticu,imam puno kilograma viška,oko 30.Želea bih da pokušam sa ovom dijetom pa bih zamolila neku od vas da mi posalje knjigu.Sve čestitke na upornosti i uspehu,ja nisam baš uporna ako se rezultati ne vide brrrrzo,ali ću sa ovim pokušati.Molim neku od vas da mi pošalje knjigu na meil-ljiljana.kostic59@gmail.com VELIKO HVALA POZDRAV SREĆNO
  42. avatar
    dalila
    17.12.2013. 07:41
    pozdrav cure
    svaka cast na svakom individualnom uspjehu sa ovom dijetom.
    citala sam vase komentare pa zelim da pokusam da skinem ovih 20 kg viska.
    molim za podrsku . molim neku od vas da mi posalje knjigu na mail dalila.mmmsss@gmail.com
    hvala vam puno puno
  43. avatar
    Ljiljana
    20.12.2013. 14:11
    Evo mene ponovo devojke,može mi neka od vas poslati knjigu ,hvala puuuuuuuuuuuuuuno
  44. avatar
    Ljiljana
    20.12.2013. 14:13
    Zaboravih malo pre da napisem meil adresu ponovo-ljiljana.kostic59@gmail.com

    HVALA JOS JEDNOM PUUUNO
  45. avatar
    markus
    22.12.2013. 20:34
    lijep pozdrav probao sam par puta na ovu dijetu i uvjek se nesto isprijecilo pa sam odustao sad se spremam poslije bozica pa molim nekog da mi posalje knjigu sa pravilima inace cijeli zivot sam se borio sa kilogramimam i uglavnom uspjesno do ovog proljeca kad sam imao jednu operaciju pa nisam mogao vjezbat i eto nakupilo se 122 kilograma inace bi moja tezina trebal bit 100 kg kako se motivirat molim pomoc
  46. avatar
    zvrka1077
    27.12.2013. 10:08
    evo već me dugo nije bilo pa sam sad svima poslala knjigicu na mail. na žalost knjigu s receptima nemam pa ako je netko drugi ima nadam se da će vam je proslijediti.
    na žalost kod mene kile se opet vraćaju a još sam u 3 fazi. dva puta sam bila na dužem putu pa nisam bila u mogućnosti se držati plana prehrane pa sam jedan dio natukla i na putovanjima. od 30 skinutih dobila sam natrag 10 kg. u prvom dijelu treće faze sve je bilo pod kontrolom ali u drugom dijelu sve se raspalo. jednostavno odustajem od kruha a tjestenina i nagradni obrok ću uvoditi jednom tjedno jer očigledno moj organizam nije spreman za takva dva obroka tjedno. mislim da ću do kraja života biti osuđena na prvi dio treće faze. ali kaj je tu je. moram priznati da su mi se požalile i sve ostale kolegice koje su bile na toj dijeti da su neke uspjele održavati težinu još godinu-dvije a onda su se opet zdebljale. jedna prijateljica nije odradila 3 fazu uopće i moram priznati da joj se vidio povratak kila na očigled. ja ću sad 3 fazu dovest do kraja i onda jednostavno nastaviti s njom i tu i tamo si priuštiti kakav veći izlet. Inače nisam baš od čokolade a sad bi ubila za nju. morat ću malo istrenirati psihu :)
    Sretan vam Božić i svako dobro u novoj 2014. uz želju da vam se skinute kile nikad više ne vrate tj. da se zbilja izgube :D
  47. avatar
    Ana
    28.12.2013. 19:10
    Drage moje! novogodisnja odluka je pala. Dukan djeta krece od 1.1 ovo ljeto sam skinula 13 kg i vratilo mi se 5. Molim knjigu na mail kana7@net.hr Hvala od srca i javim se za mjesec dana. Sad sam na 74. Moram skinut 10!! I ne odustajem
  48. avatar
    nana
    03.01.2014. 21:16
    ja bih trebala knjigu na ovu adresu.počinjem i ja dijetu.morala bih skinuti oko 10 kg.nadam se da ćuuspjeti!
  49. avatar
    nana
    03.01.2014. 21:19
  50. avatar
    nada
    04.01.2014. 09:47
    Hej, vec duze slusam o ovoj dijeti napokon sam I ja krenula. Svako malo otvaram net I citam I prebacujem se sa portala na portal I trazim informacije koje me zanimaju jer nisam bas najbolje upucena u dijetu. Bilo bi mi lakse ako mi neko posalje knjigu na mail pikaro_ah@yahoo.com. inace, ja sam danas 6 dan dijete I skinula sam 2 kile nadam se da cu vidjeti vise rezultata u drugoj fazi...
  51. avatar
    Katarina
    12.01.2014. 14:04
    Drage cure...pratim Vas i zaista bih htjela skinuti 15kg.. bilo bi mi lakše ako mi netko može poslati knjigicu,unaprijed puno Hvala!moj mail:radovic.katarina@gmail.com
  52. avatar
    Medena
    12.01.2014. 23:17
    I ja imam problem ko i svi i stvarno sam čula da je ovo super i molila bi i ja knjigu hvala!
    Gorana-glusac@hotmail.com
  53. avatar
    olgica
    13.01.2014. 11:56
    Zdravo svima, vasi komentari su me motivirali da pocnem ovu dietu.ako moze i meni da pratite knigu. Hvala vam. olemacedonia@yahoo.com
  54. avatar
    Dana
    14.01.2014. 11:07
    zadnje 3 godine sam natukla brdo kila, malo zbog bolesti malo zbog depresije...vidjela sam na svoje oci rezultate kod prijatelja i osjecam se motivirano jer se vec 2 godine ne kupam jer ne stanem u kupaci :( sad vec u nista vise ne stanem...ako mi netko moze poslati knjigu unaprijed se zahvaljujem danaviskana@gmail.com
  55. avatar
    Sara
    15.01.2014. 11:15
    Pozz svima,evo da se i ja uključim.Bila sam na Dukan dijeti prije 3 god.i u mjesec dana skinula 10 kg.U te 3 god.povratila sam 4 kg i sad sam opet krenula sa dijetom pa ako mi može netko poslati knjigu bila bih Vam zahvalna.Moj mail je sara.gulic@allianz.hr
  56. avatar
    Josipa
    16.01.2014. 14:19
    Pozdrav svima! Evo gledam vase komentare i drago mi je da ima ovakva stranica na kojoj se mogu podijeliti misljenja i savjeti o ovoj dijeti.Poznajem dosta cura i zena koje su na ovoj dijeti,i sama bi htjela kreniti na ovu diejtu,al samtram da sam nedovoljno informirana pa bi molila da mi posaljete knjigu bila bi vam zahvalna....Pozdrav svima
    Moj email je Jopa07101992@gmail.com
  57. avatar
    marijana
    16.01.2014. 20:15
    zelim sto prije istopiti nekoliko kila viska..molim vas ako netko moze da mi posalje tu knjigu pa da i ja budem vitka kao te francuskinje :) marijanabuntic@hotmail.com
    hvala i sretno svima :)
  58. avatar
    Amila
    17.01.2014. 20:20
    molim vas knjigu
  59. avatar
    Amila
    17.01.2014. 20:22
    molim vas knjigu na amilakukic@gmail.com poslije poroda mi je jako potrebna efikasna dijeta!
  60. avatar
    Jelena
    17.01.2014. 22:06
    Cao :)
    Ja sam na dukan dijeti sad oko mesec ipo dana. Pridrzavam se koliko mogu, skinula sam 4 kg za sad. Da li bi mi mogla poslati knjigu neka od vas na email jelena.ciric91@gmail.com?
    Nadam se da vam dobro ide i da uzivate na ovoj dijeti kao i ja :))
  61. avatar
    SandraM
    19.01.2014. 13:39
    I ja sam zapocela ovu dijetu. Prva faza od sest dana i tri kile manje.

    Mogu li i ja dobiti knjigu na sandrameier@hotmail.com
    Hvala unaprijed
  62. avatar
    lila
    19.01.2014. 21:52
    Molim Vas, da li mogu da dobijem primerak knjige Dukanova dijeta?
    Unapred hvala
  63. avatar
    Belma B
    20.01.2014. 10:28
    cao cure...i ja bi da probam uspjeti skinuti kilice kao vi :) ako moze neko da mi posalje knjigu... Thanks...
  64. avatar
    Belma B
    20.01.2014. 10:33
    zaboravi mejl.... Belma_bekric@hotmail.com
  65. avatar
    zetoma
    20.01.2014. 13:13
    Pozdrav svima,
    krenuo i ja s dijetom, iako sam muško, sve sami ženski komentari,
    može li se konzumirati tvrdi sir ( npr. SPORT od Zdenke ), nema ugljikohidrata,
    molim vas dali mogu dobiti primjerak knjige Dukanove dijete, treba za primjenu na e-mail: zbiscan@gmail.com,
    unaprijed hvala
  66. avatar
    Selma Sarajevo
    20.01.2014. 14:59
    Molim i za mene jedan primjerak knjige na mail, zelim poceti sa ovom dijetom. Hvala
    sarajevo013@yahoo.com
  67. avatar
    Nico
    22.01.2014. 07:59
    Krenula sam nedavno na dijetu, sedmi mi je dan, ide polako. Bila bih jako zahvalna ako bi mi netko poslao knjigu na mail: nicorobin616@gmail.com
    Unaprijed hvala :D
  68. avatar
    danka
    22.01.2014. 22:26
    može i meni knjiga, unaprijed hvala! evo mail danka.balic@yahoo.com
  69. avatar
    Josipa
    23.01.2014. 14:25
    Pozdrv opet ja:-) vec drugi put vam pisem kako bi zamolila da mi posaljete knjigu na email,posle smo ja i sestra s dijetom pa vas molim da mi posaljete knjigu molim vas bila bi vam puno zahvalna.Moj email je jopa07101992@gmail.com
  70. avatar
    Vesna
    24.01.2014. 17:37
    Molim vas i za mene primjerak na vesna.lalic21@gmail.com
  71. avatar
    elvira
    24.01.2014. 18:38
    Cao curke, ja sam nedavno saznala za duka dijetu i evo me prvi dan u drugoj fazi i skinula sam tek 3 kg, nadam se da cu istrajati. Molila bih vas da mi posaljete knjigu na mail kako bi se bolje snasla sa kuhanjem. Hvala i istraj te :-) Moj mail je b.elvira387@g mail.com
  72. avatar
    josipa
    25.01.2014. 23:34
    pozdrav svima vama,nedavno sam vam pisala i molila vas da mi posaljete knigu kako bi se informirala o dukanovoj dijeti,razmisljala sam i sa sesteom krenula u pobjede sa viskom kilograma,u dva dana 2,5 kg manje,svjesna sam toga koliko sam se informirala da je to voda iz organizma.molila bi neku dobru dusu ako moze da mi knjigu posalje HVALA PUNO sretno svima
  73. avatar
    vlasta
    26.01.2014. 19:54
    Pozdrav svima, svojim ste me pozitivnim komentarima o dijeti inspirirale da i ja pokušam skinuti kile na taj način. Molila bih vas da mi pošaljete knjigu na mail vkoroman@gmail.com
  74. avatar
    zvrka1977
    26.01.2014. 22:47
    evo, ja sam knjigicu poslala svima. nadam se da ćete biti uspješni!
    zetoma, jasam znala ubaciti Zdenku light u trokutićima ili listićima. moram priznati da sam bila trtaroš pa sam se strogo držala knjige. jedino bi ubacila nešto što nije na popisu ako bi se ovdje netko pohvalio da je probao i da je ii dalje jednakom brzinom gubio kile. bila sam ziheraš :)
    puno vas se novih pojavilo i bilo bi super, za vas da se ovdje pojavite s vremena na vrijeme sa svojim iskustvima. na žalost, sustav pamti samo zadnjih 200 poruka ali moram priznati da su mi savjeti koje smo zajednički razmjenjivali puno pomogli i ohrabrili me da idem do kraja.
    iskreno se nadam da ćete ostvariti svoj cilj. ja sam bila došla do željene težine ali na žalost već u trećoj fazi sam počela lagano vraćati kile iako sam se držala plana.
    budite si potpora :)
    inače, sad u Lidlu ima light gouda i edamer na akciji sa 16%mm - kratkotrajna zaliha pa možda netko još naleti na koji paketić prije nego je rasprodaju.
  75. avatar
    Mirela
    27.01.2014. 21:15
    Moj suprug i ja smo danas krenuli u fazu napada.Bas se veselimm, vec se osjecam mrsavo!!
    Molim Vas i meni jedna knjiga,
    hvala vam!!
    Pozdrav
  76. avatar
    Mirela
    27.01.2014. 21:24
    Zaboravih Vam napisati svoj mail na stranicu, kako bih dobila Dukanovu knjigu!! Nestrpljivo cekam i unapred zahvalna a koliko sam srecna to Vam ne mogu ni opisati...
    Pozdrav svim hrabricama i sretno na dijeti..Puuuno uspjeha i zelim nam svima proljetni soping sa dva, tri broja manjim od prejasnjeg, konfekcijskog broja!!!
  77. avatar
    Mirela
    27.01.2014. 21:25
  78. avatar
    Marijana
    28.01.2014. 09:07
    Curke, nova sam ovdje...:-) nisam do sada bila na nikakvim dijetama, no moram skinuti 5 kg... pa bih vas molila svakako ako mi netko može poslai knjigu na mail: c.marijana@gmail.com
  79. avatar
    Biljana
    28.01.2014. 19:01
    Krenula bih od sutra sa Dukan dijetom pa Vas molim da mi pošaljete knjigu,jer je do sada nisam držala.Hvala!
  80. avatar
    Biljana
    28.01.2014. 19:03
  81. avatar
    Biljana
    29.01.2014. 18:32
    Još uvek čekam knjigu na mail:bibi1975.dara@gmail.com
  82. avatar
    goga
    31.01.2014. 18:38
    Poslano.
  83. avatar
    Marina Martinović
    31.01.2014. 22:36
    Započela sam s dijetom,sve me strah stati na vagu!!!Lijepo bi molila knjigu na mail i knjiga recepata.Nadam se skinuti 10 kila!Pozzzz
  84. avatar
    Slađana
    01.02.2014. 23:50
    Hej :) Želim skinuti već pola godine 8 kg, a do sad nisam uspjela sa dijetama koje sam probala, a vidim po raznim forumima da su mnoge uspjele sa dukanovom dijetom skinuti i više od mojih željenih 8 kg u jako kratkom periodu, pa ako bi bile ljubazne, zamolila bi vas da mi pošaljete knjigu( i knjigu recepata ako imate) na mail : sladja2014@hotmail.com
    Hvala unaprijed. Pozdrav! :) :***
  85. avatar
    Boki
    03.02.2014. 00:12
    Molim Vas knjigu na mail ako je moguće bozenaromac@gmail.com
  86. avatar
    Jasna
    04.02.2014. 16:59
    Hi..... može i meni knjiga.... hvaalaaaalaaaa....
  87. avatar
    Jasna
    04.02.2014. 17:00
    plavuša.... :( :( mail je: jasnacoric@yahoo.com
  88. avatar
    AnaMia
    04.02.2014. 20:33
    Pozdrav svima!
    Od sutra počinjem sa Dukan dijetom i svaki savjet, da ne govorimo knjiga su više nego dobro došli :)
    Ako može i do mene doći ta knjiga bilo bi čudesno :)
    anamaj0106@gmail.com

    Hvala !!!
  89. avatar
    sanela
    05.02.2014. 10:56
    Molim ako možete poslati knjigu , ja sam na dijeti 20 dana i izgubila sam 6 kg ali imam problem sa meniom već sam bez ideja.hvala unaprijed
  90. avatar
    Kristina 1980
    05.02.2014. 15:07
    Pozdrav svima,

    Na dukan dijeti sam od 23.01.2014., do sada sam skinula 2,5 kn, sad sam u drugoj fazi.
    Da li je ovakav gubitak težine normala ili bi se ipak trebali vidijet značajniji pomaci?
    Željela bih skinuti još 5 kg.
    Želim vam svima puno sreće u skidanju kilograma!!!
  91. avatar
    Miranda
    06.02.2014. 12:52
    Imam stvarno previše viška. Ponekad mi se čini da se nadebljam i kad vidim hranu na slici. Molim knjigu na mail: miranda1ra@gmail.com Thanks!
  92. avatar
    Miranda
    06.02.2014. 12:54
    Također me zanima mogu li se u prvoj fazi konzumirati proteini soje...
  93. avatar
    maja
    06.02.2014. 21:31
    mozete li i meni poslati knjigu na mail majamajic1234@hotmail.com. Hvala :)
  94. avatar
    Sanja
    09.02.2014. 21:20
    I ja lijepo molim,ako tko može, da mi pošalje knjigu na mail:sanja.jeresic@gmail.com.Hvala puuuuuuunooooooo!!!
  95. avatar
    mimi
    10.02.2014. 11:46
    Pozdrav svima .....:) Deset dana, sam na ovom nacinu ishrane i mogu vam reci da se lijepo osjecam , vegeterijanka sam, ali bez obzira na to uklapam se u takav nacin ishrane ....:) Ali prije svega bih istakla da je bitno da u svojoj glavi imate cilj ....Inace sam zdravim nacinom ishrane prije 6 godina uspjela sam smrsati 15 kilograma i tu kilazu odrazavam koliko toliko (5-6 kilograma gore dole) .....VOLJA+ZELJA=USPJEH!!!
    ako može, da mi pošalje knjigu na : nucilea@hotmail.com
  96. avatar
    borka
    13.02.2014. 08:13
    molim vas cure da mi pošaljete knjigu na borka.babic@yahoo.com , za mene i moju kćerku : )
  97. avatar
    borka
    13.02.2014. 08:20
    cure molim vas knjigu borka_babic@yahoo.com za mene i moju kćerku :)
  98. avatar
    mima
    14.02.2014. 09:05
    toliko motivacije kao što sam dobila ovdje čitajući komentare...nisam dobila nigdje :)..a moram skinuti 15 kilograma. Može li mi netko...molim...poslati knjigu?. Unaprijed hvala curke..držite se i želim puno uspjeha i vama i sebi :)
  99. avatar
    mima
    14.02.2014. 09:06
    uh uh..zaboravila sam staviti mail adresu...dakle... mimachica@gmail.com
  100. avatar
    goga
    16.02.2014. 18:41
    AnaMia, miranda, Maja, Sanja, mimi, Borka i mima poslano.
  101. avatar
    mimi
    17.02.2014. 08:36
    Hvala za knjigu :) 17-ti dan 4 kg manje .... Polako ali sigurno , zato garadaroba visi na meni:))), vise sam visno skinula kilograma , nego na vagi , sto mi je bitnije , u mom slucaju vaga nije mjerodavna i ne opterecijem se sa njom :)
  102. avatar
    lana
    17.02.2014. 19:25
    Molim vas jel mi moze neko reci jel se smiju jesti voćni jogurti
  103. avatar
    Lotte
    17.02.2014. 19:47
    Pozdrav svima! Ja sam na ovoj dijeti od 20.1., dakle skoro mjesec dana. Brljala sam samo nešto sitno u početku dok sam bila u PMS-u i sad već 20-ak dana baš sve strogo po propisu. :D

    Jučer sam se izvagala i imam 8 kila manje i izgubila sam oko 10 centimetara u struku i grudima, a nešto manje u donjem dijelu tijelu. U svakom slučaju, ja sam prezadovoljna! :D

    Cilj mi je skinuti još jedno 15, a nadam se da će mi to uspjeti do ljeta. Sretno svima!
  104. avatar
    Lotte
    17.02.2014. 19:50
    Da, ne smiju se jesti voćni jogurti jer su puni šećera. Radije si sama napravi jogurt tako da od običnog jogurta (s manje masti) napraviš kao puding (dodaš želatinu, neku voćnu aromu i steviu, imaš recepte na netu).
  105. avatar
    mimi
    18.02.2014. 08:07
    Sve pohvale LOTTE:)))) Svaka ti cast :) Drzim fige za dalje:)
  106. avatar
    navika
    18.02.2014. 12:52
    Pozdrav :), danas mi je prvi dan .. Trebam skinuti 15-ak kg, nadam se da cu uspjeti. :)

    Ako mi neko moze poslati knjigu na meil - zadijetuu@hotmail.com

    Unaprijed hvala.
  107. avatar
    lana
    18.02.2014. 18:38
    Molim vas kada se smije jest zub psenica jecam i druge kuhane zitarice bez secera naravno
  108. avatar
    mare
    19.02.2014. 08:30
    Molim Vas knjigu da mi posaljete na dukan.dijeta@net.hr, krećem s dijetom, hvala
  109. avatar
    kristina
    19.02.2014. 11:34
    da li se smiju kosristit FANT začini u pripremi mesa u prvoj fazi a i nadalje
  110. avatar
    suzy
    19.02.2014. 12:12
    Pozdrav svima! Evo danas mi je treci dan 1. faze, pa me zanima smijem li jesti polutvrdi edamac sir 45% masnoce? Molim Vas da mi posaljete knjigu na freackylollita@yahoo.com,hvala.
  111. avatar
    Nives
    19.02.2014. 16:56
    Pozdrav svima!
    Trebam skinuti samo 5-6 kila, kakva su vasa iskustva- ima li gladovanja, osjecaja slabosti i sl? Moze li i knjiga na mail zivili.turisti@gmail.com

    Svaka cast svima i veliki pozdrav
  112. avatar
    mimi
    20.02.2014. 08:22
    NIVES- , uh iskustva odlicna bez gladovanja, nervoze kile idu dole , ali kao za sve u zivotu potrebna je volja, od 1.02. sam krenula sa ovim nacinom ishrane i evo jutros sam se vagala 4,50 kg manje:)))
    Po meni ovo nije dijeta nego zdraviji nacin ishrane , bez ugljenih hidrata koji su glavni uzrok gojaznosti ....
    Izdrzi sedam dana ostalo je mačiji kasaljm ( iz sve to prestala sam pusiti prije 2 mjeseca )
    Mislim da ce ti biti puno jasnije kada procitas knjigu .....:) saljem ti knjigu:)
  113. avatar
    Mirjana
    20.02.2014. 19:28
    Pozdrav svima! Trebam skinuti 20-ak kg. Ako mi netko moze poslati knjigu na mail- anamarija.i@hotmail.com
    Unaprijed hvala! :)
  114. avatar
    Mirjana
    20.02.2014. 20:10
    Da li je na dukan dijeti bitna kolicina primjerice posnog sira i jogutra, koliko dnevno se smije toga konzumitati i koliko kuhanih jaja dnevno.
  115. avatar
    mare
    20.02.2014. 21:37
    kuhanih jaja smijes jesti koliko hoces, ali tjedno 4 zumanjka najvise, ja osobno posnog sira jedem jako puno, a popijem i 3 jogurta,..molim vas za knjigu da mi posaljete nikako je ne mogu nabaviti dukan.dijeta@net.hr
  116. avatar
    Milena Rohač
    21.02.2014. 00:29
    please,please,please... može li mi netko poslati knjigu. :-) milena.rohac@gmail.com
  117. avatar
    lidija
    21.02.2014. 01:43
    svaka vam cast... pomozite i meni nastojat cu se potrudi pratit vas, moram skinit 30tak kila predebela sam i ludim ... zato vas molim da mi neko pošalje knjige što prije ...hvalaa
  118. avatar
    lidija
    21.02.2014. 01:45
    sorry zaboravih napisat meil za knjigu pliz pošaljite mi na lidija.radalj5@gmail.com .........cekam s nestrpljenjem
  119. avatar
    Ro
    22.02.2014. 11:43
    Cure, svaka vam cast!!
    Evo i mene, pridruzujem se Dukanu. Skupila sam 10-ak kila viska, a nikada prije nisam bila na dijeti (uvijek sam govorila da je to jedina stvar u životu koji nisam u stanju izvesti)....
    Nadam se da ću uspjeti ..
    Molim da mi posaljete knjigu ..
    romana.maruzin@gmail.com
  120. avatar
    Sneki
    23.02.2014. 21:50
    Svaka cast svim uspesnima, ja se pridruzujem, drzala sam mnoge dijete. Moze li knjiga na snjezana.gisler@live.de
  121. avatar
    Monja
    25.02.2014. 21:35
    Pozdrav svima :) ja sam danas krenula i dan je prošao super, nadam se da će i ostali tako prolaziti. Imam viška nekih 15-ak kila i nadam se do ljeta da će otići :) Molila bih one koji imaju knjigu da mi pošalju...unaprijed hvala monja@net.hr
  122. avatar
    mateja
    25.02.2014. 21:55
    pozdrav!jel bi mi mogli poslat knjigu..
  123. avatar
    mateja
    25.02.2014. 21:59
    oprostite nisam napisala mail:matejamodric1991@gmail.com.bila bi vam zahvalna
  124. avatar
    katarina
    04.03.2014. 14:36
    Pozdrav, krećem sa dijetom i molila bi ako mi netko može poslati knjigu na mail. Hvala
    katarinaskofic30@gmail.com
  125. avatar
    goga
    04.03.2014. 17:51
    Mailovi poslani.
  126. avatar
    iva
    07.03.2014. 23:55
    Ima koja dobra dusa da mi posalje knjigu????
    taschamare@gmail.com
    Hvala
  127. avatar
    tara
    08.03.2014. 23:13
    Bila bih vam veoma zahvalna ako biste mi poslali knjigu na peter07112004@hotmail.com Unapred hvala.
  128. avatar
    anaana12122001
    08.03.2014. 23:40
    poštovanje,,, evo ja sam danas pocela sa dijetom dukan pa ako mi neko može poslati knjigu da se mogu snaci ,,, hvala ,,, na e mail ,,, povicka@gmail.c hvala vamom ,,,,,
  129. avatar
    anaana12122001
    08.03.2014. 23:43
    falila sam napisati e mail ,,,, povicka @gmail.com,,,,, eto ispravljeno heheheh
  130. avatar
    Tea
    10.03.2014. 12:24
    Pozdrav svima, i ja bi pokušala sa ovom dijetom, pa molim da mi pošaljete knjigu na tea.galosic@gmail.com
    Hvala
  131. avatar
    dodo
    10.03.2014. 19:06
    Evoj ja se javljam prvi puta i Dukan dijetu provodim od 23.02. i skinula sam do danas 3,5 kg cilj mi je skinuti još10-15 kg koje sam prikupila zadnjih godina, sve informacije o Dukan dijeti sam pročitala od svih Vas i puno mi znače jer su me ohrabrili Vaši dobri rezultati.
    Molim Vas ukoliko ima netko od Vas koji se borimo sa istim problemima malo vremena da mi pošalje ovu knjigicu o kojoj pišete da se malo bolje educiram i možda neke recepte za 2 fazu.
    Lijep pozdrav svima i puno skinutih kg.
  132. avatar
    dodo
    10.03.2014. 19:10
    Moja e-mail adresa: davrka.grgec@gmail.com
    Hvala i pisat ću još,nadam se o dobrim rezultatima.
  133. avatar
    Kristina
    11.03.2014. 10:14
    Molim Vas može li mi netko poslati knjigu. Hvala lijepo! kristinavlt0@gmail.com
  134. avatar
    Milena
    11.03.2014. 11:30
    Planiram da pocnem sa dijetom
    Moze li neko da mi prosledi knjigu na mail
    Milenaja@gmail.com
  135. avatar
    vecica
    12.03.2014. 09:47
    Molila bih da mi posaljete knjigu na vecica15@yahoo.com.

    Mnogo hvala, pozdrav!!!
  136. avatar
    navika
    12.03.2014. 21:16
    Da li se zobene i psenicne mekinje mogu zamjeniti nekim drugim zitaricama ? U Zenici, nigdje nisam uspjela da nadjem ni jedne ni druge :(
  137. avatar
    Bonbon
    12.03.2014. 22:32
    Cure, bila bih vam jako zahvalna kad bi mi neka od vas poslala knjigu na mail. anabolf@gmail.com
  138. avatar
    Lidija
    14.03.2014. 12:17
    Svima čestitke od srca !! Može knjiga na mail: lidija.markovic1981@gmail.com
  139. avatar
    dalida
    16.03.2014. 08:24
    Pozdrav svima,moze li mi neko poslati knjigu,najljepsa hvala!
  140. avatar
    irena
    16.03.2014. 09:27
    Cure bila bih vam jako zahvalna ako mi netko posalje knjigu mail: irena_barisic@yahoo.de
  141. avatar
    Tanja
    17.03.2014. 00:18
    Zdravo cure mogu li da vas zamolim da i meni posaljete knjigu na mail. Tanja.raicevic82@yahoo.fr hvala
  142. avatar
    lady blue
    17.03.2014. 09:18
    Cao cure, planiram od danas poceti sa dijetom(vrijeme je bilo!), pa molim neku od vas da mi posalje knjigu na mail:
    malena-beba@windowslive.com ...hvala :)
  143. avatar
    dina
    20.03.2014. 20:38
    Zdravo svima. Ja sutra pocinjem sa Dukan rezimom. Moja sestra je pocela prije 4 dana i zadovoljna je. Nadam se da cu i ja uspjeti skinuti zacrtanih 6 kg. Bila bih jako zahvalna kada bi mi neko poslao knjigu na mail: eblepen@gmail.com. Hvala :)
  144. avatar
    Naila
    20.03.2014. 21:27
    Pozdrav cure.Molim vas da mi neko posalje knjigu na mail naila.3012@gmail.com Unaprijed hvala ;) <3
  145. avatar
    Lara
    23.03.2014. 20:44
    Meni je danas prvi dan, pa vas molim da mi posaljete knjigu. Hvala unaprijed! lara_ulrich88@hotmail.com
  146. avatar
    dodo
    23.03.2014. 21:40
    Curke koje ste na dukanu javite se, kako vam ide,?
  147. avatar
    Lejla C
    24.03.2014. 20:19
    Zahvaljujuci vasim brojnim komentarima nasla sam svoju dijetu :-) Molim i meni knjigu da posaljete, bila bih veoma zahvalna! E-mail Adresa Lejlacuplov@gmail.com
  148. avatar
    goga
    25.03.2014. 12:05
    Mailovi poslani!
  149. avatar
    ana
    26.03.2014. 07:17
    Evo pocela sam i ja s dijetom ,prosla sam prvu fazu i3 kg manje.Preeezadovolja dijetom.Jos bi htjela ako moze da mi posaljete knjigu dukan,valjda ce neko vidjeti :D evo email anaivoponjavic@gmail.com
  150. avatar
    goga
    27.03.2014. 06:35
    Ana, vidjela i poslala.
  151. avatar
    zlatana
    28.03.2014. 09:32
    Zahvaljujuci vasim brojnim komentarima i ja bih htela da pocnem dukanovu dijetu :-) Molim vas i meni knjigu da posaljete, bila bih veoma zahvalna! Moj email zlatana_m@yahoo.com
  152. avatar
    ivaaana
    29.03.2014. 16:48
    Prijavila sam se na forum kod vas cure prvenstveno zbog sestre,a malkice kasnije i zbog sebe same,naime nakon 3 poroda,UN dijete,bolnicke dijete i brojnih drugih kg su joj se uvik vracali ili bi kratak period odrzala liniju ali nikad nije bila potpuno zadovoljna jer ne bi uspjela skinuti sve sto je htjela,sad ponovno pokusava sa zelenom kavom,slims tablete je pila,ja je nagovaram da krene sa dukan dijetom da sam citala o njoj samo rijeci hvale,pa ako neko ima knjigu sa receptima da mi posalje na mail kako bih joj mogla pokazati da se ne mora vise toliko patiti izgladnjivajuci se,moj mail je zilic.ana89@gmail.com.Hvala
  153. avatar
    zvrka1977
    30.03.2014. 10:02
    pozdrav,
    već se dugo nisam javljala i sad ću vam se izjadati. nakon 8 mjeseci druge faze skinula sam 30 kg. Treću fazu sam odradila do kraja uz mala odstupanja dok sam bila na godišnjem jer na žalost na putovanju ste ograničeni s ponudom hrane. trećoj fazi, cca 10 mjeseci je trajala nabila sam 10 kg. držala sam se svega ali uvrštavanje kruha u jelovnik donjelo je svoje. Jednostavno mi ugljikohidrati nisu suđeni. tri mjeseca sam na "normalnoj" prehrani uz proteinski četvrtak i eto natukla sam još 10 kg. Komunicirala sam sa svim curama koje poznam a koje su bile na dukanu i sve su vratile kile - apsolutno sve. I nijedna nije bila ni u kakvoj fazi prežderavanja ili jedenja hrpe hrane koja joj je bila zabanjena do sada.
    Zaboravite da se ikad više smijete vratiti na normalnu prehranu. Praktički do kraja života morate biti na drugoj fazi uz to da si tu i tamo priuštite koji nagradni obrok.
    Moj savjet, ako ne možete živjeti tako ni ne pokušavajte ovu dijetu jer kao što je bila stimulirajuća u početku tako će vam poslije biti destimulirajuća.
    Sretno svima i nadam se da ćete svi postići svoj cilj.
  154. avatar
    maxine
    01.04.2014. 22:37
    može meni knjiga na sweetdarky07@hotmail.com
    unaprijed zahvaljujem :)

    nadam se da ću uspjet skinut tih par kilica.
  155. avatar
    andrea
    06.04.2014. 14:28
    pozdrav,krenula sam prvi dan prve faze:). Molila bih knjigu ako moze. Hvala
  156. avatar
    Anastazija
    09.04.2014. 00:29
    Molim ako moze knigu :*
  157. avatar
    Nina
    10.04.2014. 15:49
    Zamolila bih da mi se posalje knjiga sa receptima I upute za ovu dijetu ako neko ima , moram se uvuci u vjencanicu :-)
    nikolinajosipovic@hotmail.com
  158. avatar
    Maja
    11.04.2014. 21:48
    Pozdrav zene ;) pokusala bih ovo jer sam cula sve pozitivno,a imam cilj skinuti 15 kg,pa molim knjigu jer nemam pojma ni o fazama ni icemu:( Pliz help... mmmajamilicevic2@gmail.com
  159. avatar
    MIRJANA
    14.04.2014. 11:00
    Molila bi za knjigu. Počinjem od danas 14.4.2014, cilj mi je skinuti 6 kg. Več trpim, samo kad pomislim, da ne smijem jesti slatko ;)
  160. avatar
    Buckoo
    15.04.2014. 09:09
    Molim Vas da li mi možete poslati knjigu s receptima. Upravo krećem na dukan dijetu. Kupio knjigu ali bez recepata.

    Hvala
  161. avatar
    Lana
    18.04.2014. 15:40
    Zamolila bih knjigu sa receptima ako moze! Mail je lanagtp@gmail.com

    Unaprijed zahvaljujem :)
  162. avatar
    dani
    26.04.2014. 23:26
    1
  163. avatar
    dani
    26.04.2014. 23:27
    zamolila bih knjigu, na mail danijelaze@hotmail.com,
    hvala

  164. avatar
    daca
    28.04.2014. 10:25
    Poydrav cure ! Juce mi je bio prvi dan dijete...planiram skinuti koliko god mogu idelno bi bilo 10/15 kg kojii su ostali posle poroda :S Citala sam puno o dijeti i odlucila pokusati sa nadom da izdrzim i da mi se kile ne vrate . Naravno kad zavrsi dijeta obroci ce mi biti manji.. Kad citam po forumima puno mi nade uliju oni koji su uspeli skinuti kile a opet isto tako me ubiju oni koji kazu da se kile vrate bez obzira sto se izdrzi do kraja.. Al ajd idem riskirat i ovako nemam sta izgubit...visoka sam 175 a imam 73-74 kg planiram izdrzat 7.-10 prve faze . Zanima me koliko se u danu sme pojesti posnog sira ? 100 g ? 200? ili je ne ograniceno Ako moze neko da mi posalje knjigu na ....vuksanovicd@net.hr
    Hvala i nadam seee da ce mi kile ici doleeee :)
  165. avatar
    Boba
    29.04.2014. 15:10
    Molim Vas moze li mi neko poslati knjigu, tako sam se zapetljala da vise ne znam sta da radim. Hvala unaprijed!
  166. avatar
    Boba
    29.04.2014. 15:11
    moja e-mail adresa je slobodankaberjan@yahoo.com. Hvala Vam jos jednom
  167. avatar
    sanja silva
    02.05.2014. 10:56
    sve se može kad se hoće.ja sam skinula 30 kg,a nakon 9 mjeseci ne pridržavanja vratila 9 kg,sada ponovno od 24.04 slušam Dukana i već je 3 dolje....ma sve se može....:-)
  168. avatar
    Kanita
    04.05.2014. 18:22
    ako moze i meni knjiga hvalaa planiram krenuti i ja na ovu efikasnu dijetu. :D kanita.talic@hotmail.com
  169. avatar
    ana
    07.05.2014. 21:02
    pozdrav svima.

    nova sam, pa bih molila knjigu na mail. hvala i držite fige

    cristal1000@windowslive.com
  170. avatar
    Tihana
    08.05.2014. 08:08
    Pozdrav! Krenula sam na Dukan dijetu prije tri dana,za sada 2 kg manje :) Voljela bi imati knjigu,molila bi ako mi netko može poslati knjigu na
    e- mail tihanakv @gmail.com Hvala!
  171. avatar
    Petra
    09.05.2014. 15:13
    Pozdrav! Htjela bih vas zamoliti ako bi mi mogli poslati knjigu na e-mail: petra.lynch5@gmail.com
  172. avatar
    ljilja
    11.05.2014. 22:42
    Vrijeme je da i ja krenem skidati kile može knjiga molim vas ljilja.vujic@gmail.com
  173. avatar
    Marija Galić
    17.05.2014. 18:43
    Može mi netko poslat knjigu na marija.galic.podgora@gmail.com ? Hvalaa :)*
  174. avatar
    Petrasmb
    18.05.2014. 14:00
    Pozdrav!
    Krenuh na Dukana nakon što je kap prelila čašu.
    Imam za skinuti 35 kg i znam da će biti borba, no sve su to moji zubi natukli.
    Danas mi je 5. Dan napada i za sada je ok.
    Ima li netko knjigu da mi posalje?
    Hvala puno!
    petrasmb@gmail.com
  175. avatar
    jelenica
    26.05.2014. 02:14
    Pozz devojke,
    na dukanu sam 6 nedelja uz dva krsenja(rofjendanska torta jedan dan a drugi-smoki,coko bananice,fanta) i skinula sam 6kg..treba da skinem jos 3 i bicr extra.da li neko ima knjigicu i moze li mi poslati na mail?da bih valjano odradila trecu fazu...jelena38@yahoo com
  176. avatar
    azra
    26.05.2014. 14:31
    Na dijeti sam 20 dana..izgubila sam 3,5 kg...nije loše , trebla bi mi knjiga ako ko ima da mi pošalje na mejl...Unaprijed hvala...
  177. avatar
    Goga
    28.05.2014. 18:24
    Tko nije dobio knjigu prijavio je pogresnu mail adresu ili je uopce nije napisao.
  178. avatar
    Veci
    02.06.2014. 14:13
    Zdravo svima,evo i ja da se prikljucim Dukanovcima :) Prije 2,5 godine pocela sam raditi kancelarijski posao,prestala se kretati i pocela da jedem duplo vece koliicne hrane i slatkisa i grickalica naravno i nabacila sa cca 10kg :( a inace nikad nisam imala problema sa linijom ranije. I tako odlucim se za ovu dijetu i vec sam zavrsila fazu jedan koja prema kalkulatoru za mene iznosi 3 dana i vec vidim rezultate jeee :) Nadam se da cu uspjeti da preguram 72 dana druge faze pa bih vas zamolila da mi posaljete knjigu na mail peroticv@yahoo.com Unaprijed hvala i srecno svima :)
  179. avatar
    pandora
    08.06.2014. 07:55
    Pozdrav svima ,evo linka za knjigu
    http://www.scribd.com/doc/110513830/Dukan-dijeta-knjiga

    ja sam na Dukanu 3 dan~prve faze i prezadovoljna sam za sada 2 kg manje ..
    SRECNO!!!
  180. avatar
    Vesna
    30.08.2014. 17:04
    Pozdrav svima,
    suprug i ja smo krenuli sa dijetom i nije baš lako ali evo nekako guramo...on malo teže...da li bi mi neko mogao poslati knjigu na mijicv@gmai.com
    Hvala mnogo...
    Zna li neko neki dobar sajt sa receptima?
  181. avatar
    Sanja
    01.09.2014. 20:28
    Svaka čast svima koje su uspele i pridržavaju se dijete, počela bih i ja uskoro pa ako neko može da mi pošalje knjigu ma mail , bila bih vam jako zahvalna. Imam oko 20 kg viška posle porođaja sam se ugojila.Inače oduvek muku mučim sa kilogramima. Hvala puno. sanjamidanovic@hotmail.com
  182. avatar
    suzana
    02.09.2014. 01:08
    Evo da se i ja javim...krenula sam prije dva dana na dijetu i za sada je ok...imam nekih 15-20 kg viska...pa se nadam da cu doci do cilja...drzite fige!
  183. avatar
    suzana
    02.09.2014. 01:10
    Ako moze knjigica...bila bi jako zahvalna!!!
  184. avatar
    suzana
    02.09.2014. 01:12
    Ako moze knjigica...bila bi jako zahvalna!!! suzana.balac@gmail.com
  185. avatar
    enisa
    02.09.2014. 10:29
    čestitam svima na uspjehu u dijetu.Iskreno i ja bih pokušala.Ako može i meni knjigica na mail:ruzatz2005@yahoo.uk.co
  186. avatar
    enisa
    02.09.2014. 10:32
    Sorry mail je : ruzatz2005@yahoo.co.uk Hvala puno!
  187. avatar
    ema
    04.10.2014. 03:08
    moze i meni knjiga mail:anteema@net.hr
  188. avatar
    Goga
    23.10.2014. 17:50
  189. avatar
    Goga
    23.10.2014. 17:55
    Zaboravih napisat za one koji se ne snalaze . Kursor postavite na link i dva puta kliknite. Kada dođete na izabranu stranicu kliknite na DOWNLOAD.
    Eto toliko od mene.
  190. avatar
    dubravka
    24.11.2014. 11:11
    Drage moje debeljuce!
    Dugo me nije bilo, jer vise nemam problem koji je tema bloga. S Dukanom sam pocela 24.09.2012. i sa 102,6 kg. Nakon manje od 6 mjeseci, krajem ozujka 2013, tezina mi je bila 78 kg. Od tada do sada smrsavila sam jos 6 kg, a sve prateci pravila ove dijete. Na pocetku je vazno ne grickati nedozvoljeno, a kada konacno stignete do 4. faze, pratiti kilazu redovito, i ako se pojave 2 kg viska, duze od dva dana, jedan dan jesti samo proteine i piti puno vode, i tezina se vrati.
    Zvrka, veliki pozdrav, zao mi je sto si razocarana, bila si mi , kao i druge cure iz tog perioda, velika podrska!
  191. avatar
    Tinachica
    24.11.2014. 14:19
    Cure, počela bih s dijetom.. Mogu li i ja dobiti tu knjigu. Htjela bih skinut od 5 do 10 kg. Hvala puno ( tina.orescanin@gmail.com)
  192. avatar
    Danijela
    30.03.2015. 11:14
    poštovano i ja sam konačno odlučila skinut viškić kilica,s to ga vas molim da mi pošaljete knjigicu ako može ???Hvala lp! :)
  193. avatar
    sabina
    14.04.2015. 18:01
    zdravo citam vase komentare i divim se uspjesima , ja bih rado na dijetu skupa sa kcerkom ali od silnog citanja na svim stranicama nista mi nije jasno koliko traju faze dali mi neko moze knjigu poslati bila bih zahvalna moj meil ja sabyna28@gmail.com hvala jos jednom pozzz
  194. avatar
    Helena
    02.05.2015. 18:07
    Radujem se vasim uspjesima I upornoscu........osobno nemam problema sa kilogramima al imam prijateljicu koja sve pokusava da smrsavi al ne uspjeva. Molila bih knjigu na email: helajuric@gmail.com.......zeljela bih je obradovati I bit joj podrska.......hvala
  195. avatar
    Tanja
    02.07.2015. 14:45
    Procitala sam sve vase komentare ,danas sam na drugom danu prve faze,molim vas ako mi mozete poslati knjigu na mail: tanjaplak@gmail.com
  196. avatar
    Jasna
    24.08.2015. 09:37
    Kolegica s posla je krenula na Dukanovu dijetu. Gledajući kako joj se kilogrami tope, odlučila sam i ja skinuti svojih 15 prekobrojnih :) molim vas ako mi mozete poslati knjigu na mail: alica1002@gmail.com .... unaprijed hvala!
  197. avatar
    Jelena
    25.08.2015. 14:22
    Pozdrav svima! Drugi sam dan prve faze,ide fino ali bih zelela jos da se informisem :) Moze li mi neko poslati knjigu na jelena.popov88@yahoo.com ?
    Unapred hvala :)
  198. avatar
    Snekica
    28.08.2015. 22:20
    Bok svima. Suprug i ja smo krenuli na Dukan dijetu u 10\2014. Oboje smo skinuli po 10kg, sve super. Do proslog mjeseca smo svaki dobili po 12kg!! Sjecam se cim sam pojela kruha u danu, dobila dvije kg gore. Uz to imam hashimoto i hipotireozu. Naravno tusili smo se u slatkome i kruhu, nakon dijete. Valjda ona misao: sad smo vitki, pa mozemo sve jesti! :D :D evo krenuli smo ponovno na Dukan dijetu i uspjesi su tu. Ali i strah od vracanja starim navikama, a time i kilama... To nam je svima zapravo najveci problem...
    Sto se tice prehrane, umjesto kruha jedemo po zobenu pogacicu na dan. I to nam je ok... Ostalo po Dukanu... Drzim fige svima da skinemo, a da nam se kile ne vrate ...
  199. avatar
    Snekica
    18.09.2015. 08:38
    Kako ide???? Nitko se vise ne javlja! Ja sam s danasnjim danom, skinula oko 7kg. Kile idu sporo dolje, ali sam i vise nego zadovoljna! Jos cu dvije, tri dolje i onda u trecu fazu! Suprug isto, kile mu idu polako dolje, ali se to i vise nego vidi na njemu. On se strogo drzi dijete, a ja ne. Mi smo i prvi i drugi put koristili pahuljice, a ne mekinje. I kile idu dolje. Ja svako jutro zbog imuniteta popijem casicu aronije, mlaku vodu s cimetom, limunom i medom i pojedem pola do jedne jabuke! Kile idu dolje! A zivi se zdravo! Ispocetka smo koristili najvise jogurte. Sad koristimo i dukatos, grcki tip jogurta. Od povrtnog dana, napravim varivo od valjda 10 vrsta povrca.
    Puunoo voode pijemo, ali na zalost zbog obveza jos nista ne vjezbamo. Budem i to.
    Volila bih da napisu iskustva osobe koje su prosle dukan dijetu, da mi odgovore: kako da sprijecim povratak kila! To zapravo i jee najveci problem! Sve ostalo je lako!
  200. avatar
    Snekica
    24.10.2015. 19:00
    10kg dolje! Uz voce i cajeve i 2. Fazu. Pocinjem i vjezbat! I u trecu fazu krecem! Suprug je jos u drugoj. On se drzi striktnije nego ja, ali rjedje jede i zaboravlja piti tekucinu, pa mu sporije idu kg dolje! Moze se! Samo naprijed!! Promijenili smo nacin zivota! Jeejj!!
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh