« Zdravlje
objavljeno prije 4 godine i 7 mjeseci
BEZ STRESA

Osam super savjeta za dug život

Ugledajte se na Japance koji jedu puno ribe, koriste manje tanjure, kreću se i puno uče

Osam super savjeta za dug život
Osam super savjeta za dug život (Arhiva)
Više o

dug život

,

Japanci

,

zdrava prehrana

,

zdrav život

,

zdravlje

,

savjeti

O svom zdravlju odlučujete isključivo vi sami. Stručnjaci tako savjetuju kako zdravom prehranom i životom sa što manje stresa možete dugo živjeti:

1. Manje jedite

To ne znači da morate gladovati, nego samo da u hrani ne morate pretjerivati. Živjet ćete duže ako malo smanjite unos kalorija. Uvjet je i da jedete raznovrsnu hranu, te da unosite dovoljno vitamina i minerala. Redovita provjera vašeg zdravstvenog stanja također je nužna.

2. Razmišljajte o onome što jedete

Važno je da vaša prehrana bude uravnotežena kako biste izbjegli visoku razinu kolesterola i šećera u krvi. Dovoljne količine voća i povrća, primjerice, mogu smanjiti rizik od raka ili srčanih bolesti.

3. Živite kao Japanci

Japanci spadaju u narode koji u prosjeku imaju vrlo dug životni vijek, iako puno rade. Dobro zdravlje se u Japanu pripisuje velikim količinama ribe, navici da jedu manje porcije, te upotrebi manjih tanjura i posuda. Također, Japanci jedu tako da budu siti samo 80 posto!

4. Jedite kvalitetnije

Umjesto kave pijte zeleni čaj, a jedite više ribe i soje. Znanstvenici su dokazali i da je redovita konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda odlična prevencija srčanih bolesti i moždanog udara. Nemojte se bojati niti zamrznutih proizvoda. Naime, takvo voće i povrće zamrzava se odmah nakon što se ubere, dok 'svježem' voću i povrću treba daleko više vremena da dođe do tržnice ili supermarketa. 

5. Nemojte se živcirati

Koliko dugo ćete živjeti zavisi i o vašem psihičkom miru. Dulje ćete živjeti ako ste manje izloženi stresu. Kad ste pod stresom u organizmu dolazi do snižavanja seksualnog apetita. Također, u krv dolaze tvari poput kolesterola i dolazi do snižavanja imuniteta. Sve to događa se kako bi se organizmu omogućilo brzo reagiranje, što je nužno za preživljavanje ali ako taj proces traje predugo uništava vaše zdravlje.

6. Živite u obitelji

Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju obitelj žive duže od samaca. Znanstvenici smatraju da smo programirani da živimo u paru, a genetika nam nalaže da se, što više starimo, više usredotočujemo na djecu i unuke i to nas čini sretnijima.

7. Učite i obrazujte se

Još jedan faktor koji na utječe na duljinu života je obrazovanje. Japanci i ovdje prednjače. Naime, u Japanu nema nepismenih ljudi čak ni u dobi iznad 70 godina. Također, jako ih zanima sve o zdravlju i ništa ne prepuštaju slučaju.

8. Krećite se

Četiri područja na svijetu mogu se pohvaliti stanovništvom koje u prosjeku najduže živi: Barbagia na Sardiniji, Okinawa u Japanu, Loma Lind u Kaliforniji, te Nicoya u Kostarici. Znanstvenici su proučavali kako žive tamošnji ljudi i zaključili kako im je zajedničko da su svi vrlo fizički aktivni, i to svakodnevno. Čini se kao dobar recept, pokušajte i vi!

09.12.2012. 18:16:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh