« Zdravlje
objavljeno prije 4 godine i 9 mjeseci
KRONOLOGIJA

Pozitivne tjelesne promjene nakon prestanka pušenja

Saznajte što se događa s vašim tijelom kroz godine nakon što ste odlučili reći zbogom pušenju

Više o

pušenje

,

odvikavanje od pušenja

,

nepušači

,

prestanak pušenja

,

cigarete

,

zdravlje

,

ljepota

Nakon mnogobrojnih novogodišnjih rezolucija, odricanja za vrijeme korizme, danih obećanja samima sebi nakon što ste noć prije pretjerali napokon ste smogli snage i prestali ste pušiti. Napravili ste veliki korak, no čekaju vas klasične ovisničke muke koje mogu, ako vaša želja i volja nisu dovoljno jake, vratiti cigarete u vaš život.

Kako bi vam pomogli da zadržite čeličnu volju, te da ukažemo trenutnim pušačima do kakvih sve pozitivnih promjena dolazi u tijelu dan, mjesec, godinu, deset godina nakon što se jednom zauvijek zgužva kutija cigareta i baci se u smeće.

20 minuta - Već nakon samo 20 minuta od prestanka pušenja počinju se osjećati pozitivni rezultati, smanjuje se broj otkucaja srca, te polako počinju dolaziti na normalu.

2 sata - Krvni tlak i otkucaji srca skoro su normalizirani, pojačava se periferna cirkulacija i prsti ponovno počinju biti topli. Nakon 2 sata javljaju se prvi simptomi odvikavanja od nikotina. Počinjete osjećati intenzivnu žudnju za cigaretom, javlja se nervoza, napetost i tjeskoba, pojačava se apetit, te nesanica ili dremljivost.

12 sati - Razina toksičnog ugljičnog monoksida u vašem tijelu vraća se u normalu, a ujedno se povećava razina kisika u krvi.

24 sata - Pušaći imaju 70 posto povećanu šansu da dožive srčani udar, a nakon samo 24 sata od zadnje cigarete postotak počinje opadati. Doduše još uvijek vam se crno piše, ali ste na dobrome putu.

48 sati - Nakon dva dana živčani završeci na našem jeziku i u našem nosu počinju ponovno rasti, te se polako pojačavaju osjetila njuha i okusa.

3 dana - Dobra je vijest da nikotina više nema u vašem tijelu, no nažalost to znači da će simptomi odvikavanja biti na vrhuncu. Učestali su fizički simptomi poput glavobolje, mučnine, a mogući su i grčevi.

2 do 3 tjedna - Možete podnijeti teže fizičke napore bez da ostajete bez zraka ili da vam bude mučno. Pojačava se cirkulacija, te pluća postaju sve čišća i sve lakše i lakše dišete. Kod većine osoba nakon dva do tri tjedna nestaju svi simptomi odvikavanja od cigareta.

1 do 9 mjeseci - Mjesec dana nakon prestanka pušenja pluća se počinju regenerirati, vrača im se potpuna funkcionalnost, te se drastično smanjuje rizik od infekcija dišnog sustava. Ovaj proces se događa i kod najžešćih pušaća, onih na koje se odnosi: "Pušiš kao Turčin".

1 godina - Rizik od srčanih bolesti smanjio se za 50 posto

5 godina - Mogućnost da doživite moždani udar se smanjila na onu razinu da ste mu podložni kao i osoba koja nikada u životu nije zapalila cigaretu. Oporavile su vam se sve krvne žile u tijelu.

10 godina -  Nakon deset godina nepušenja prepolovio se rizik od raka pluća, usne šupljine, grla, jednjaka, bubrega, gušterače i mjehura.

15 godina - Rizik da doživite srčani udar ili neku drugu kardiovaskularnu bolest koja je povezana s pušenjem jednak je onome koji ima osoba koje nikada nije pušila.

Dugoročno gledano - Ako je vjerovati znanstvenicima i natpisima na kutijama cigareta pušaći umiru mlađi, dok ih onda nepušači oplakuju 14 godina jer toliko u prosjeku žive duže.

05.12.2011. 23:09:24
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    Vijesti
    06.12.2011. 00:29
    Nije sve u ovisnosti nad nikotinom! Više je glupa navika koju čovjek stekne rutinskim pokretima rukom. 1 cigara, 10 puta rukom dolje, 10 puta gore! 20 cigara, 200 puta rukom dolje, 200 puta dolje! Nakon toliko dnevnih ponavljanja normalno je da čovjeku pušenje postaje svakodnevna rutina! A mozak samo pamti! Kada bi 200 puta pročitali neku knjigu, mislim da bi je svi znali napamet! ili :)
  2. avatar
    studentica
    22.05.2012. 21:43
    Priznajem da nije sve u ovisnosti nad nikotinom...pušila sam od prvog srednjeg, sad sam prva godina faksa, i prestala sam pušit prije tjedan dana...ni jednu cigaretu nisam zapalila i da fali mi taj pokret rukom, ali da bi dobila želju da zapalim cigaretu, to ne...i primjetila sam da puno više puta dignem čašu i spustim ju, navika pokreta ruke je ostala, ali se osjećam puno bolje i ne želim više nikad zapalit...
  3. avatar
    Viki
    08.06.2012. 13:46
    Najveci problem kod pušača je STRAH! STRAH da ce ti život bit lošiji, dosadniji, da ćeš si ukinuti neko svoje uživanje uz cigaretu, a ustvari je sasvim suprotno! Sve što super radiš sa cigaretom jos ćeš bolje raditi bez nje i više uživati u tome, samo si treba otvorenog uma prihvatit činjenicu da nam cigarete uopšte nisu potrebne. Oterajte crni oblak smrti od sebe, i živite svoj život lakše. Svima koji se trude ostaviti cigarete, želim puno sreće i zadovoljstva! pozz <3
  4. avatar
    Sony
    29.06.2012. 14:26
    istina, nije ovisnost od nikotina nego od pokreta i navike, evo več sam pušač 8 godina i to bez veze, i teško mi je bilo razmišljati da prestanem, ali samo najednom sam ostao bez cigara i onda mi je samo bilo da se natjeram da si ne kupim cigarete :) i tako evo več punih 6 dana i nadam se do kraja života.
  5. avatar
    Alex
    17.10.2012. 20:52
    Nije mi jasno ovo sa pokretima i navikama, zašto onda jednostavno ne daju pušačima štapiće u ruke i riješen problem za sva vremena! Ovisnost stvara droga po imenu nikotin za sve vas koji ste neupućeni!
  6. avatar
    bla
    15.12.2012. 11:23
    Promjene su drastične, prestanak pušenja je nešto što zasigurno pridonosi boljem fizičkom stanju, ja na žalost nisam imao snage ostaviti cigaretu pa sam prešao na elektronske cigarete, kondicija se popravila, nema kašlja, nešto kao metadon za ovisnike o teškim drogama. Poanta je da dobijam nikotin bez štetnih sastojaka, a i drastično se smanjilo pušenje istih tih e cigareta!
  7. avatar
    ISMET
    15.01.2013. 23:33
    Pušio sam dvije kutije i imosam strah šta ako nestane cigareta prijatelji su me urazumili da puše samo ljudi bez karaktera ustvari ljudi bez smisla za život bacio sam cigarete i nisam ni pomislio da je tako lako prestat je smiješno
  8. avatar
    isus
    02.02.2013. 22:57
    Ovisnost osim droge nikotina stvaraju i ostala govna koja bacaju u cigarete, mislim da preko 200 kemikalija ima u cigaretama ali nisam siguran kontam da ima i puno vise
  9. avatar
    isus
    02.02.2013. 22:59
    Ispricavam se cetiri tisuce kemikalija u cigaretama!
  10. avatar
    Bivši ovisnik
    10.03.2013. 20:51
    Evo,da i ja podijelim sa vama svoje iskustvo. Imam 18 godina. Počeo sam pušiti prošle godine negdje u 7. mjesecu.
    Probao sam se odviknuti od svega ali nije išlo. Dok sam pušio,pušenje je teklo kao podmazano neka dva mjeseca. Nakon dva mjeseca moje je pušenje počelo "štucati". Pušio sam dva dana da bi prestao te nakon nekoliko dana opet zapalio. Zadnju kutiju sam kupio oko Božića. Tada sam popušio par cigareta i dao drugovima jer sam im se morao odužiti što su oni meni posuđivali. Zadnju sam zapalio sredinom prvog mjeseca i od tada više ništa. Jednostavno sam prestao.

    No inačer meni su cigarete bile i bezveze. Pušio sam,ali uzalud. Kažu da osjećaš euforiju no ja ništa nisam osjećao,samo sam bio nervozan nakon nekoliko dana. I eto,sada je samnom sve u redu. Odvikao sam se pušenja,hvala Bogu što jesam,sada se bacam na janjetinu
    POZDRAV ;)
  11. avatar
    PRESTAJEMPUŠITI
    12.03.2013. 10:50
    PUŠIM 20 GODINA.OVIH DANA SE ODVIKAVAM.TEŠKO JE AL VJERUJEM U SEBE.USPJET ĆU.
  12. avatar
    marijo
    03.04.2013. 21:02
    Imao sam kutiju 3 do 4 dana,tako da sam pusio ubiti jako malo,u petak sam kupio kutiju,zapalio jednu cigaru i cijelu kutiju dao frendu tako da evo nisam zapalio od petka ujutro a i ne fali mi...no meduti imam problem da navecer znam kasljati...nikada nisam kasljao zbog cigara i sada ne pusim i pocnem,jel to neka faza nakon prestanka ili?
  13. avatar
    Antonio
    25.05.2013. 22:58
    Sanjam da postanem bivsi pusac....
  14. avatar
    Koxxa
    11.08.2013. 10:26
    bio sam pušač 14 godina(kutija dnevno prosjek). sad sam vec 2 mjeseca bez dima i siguran sam da više nikad neču biti pušač.
    ovo mi je 3-4 pokušaj odvikavanja sve ukupno.
    savjet od mene....samo ne odustajat,nije važno koliko je pokušaja odvikavanja iza tebe, glavno da ne odustaješ.
    ja sam uspio iz 4. pokušaja, cya
  15. avatar
    Lac
    25.08.2013. 21:02
    Ja sam pušio gore od Turčina malo više od pola godine žicao cigarete pa kupio pa popušio pa žicao pa sam bio pijanac pa sam pio gazirane sokove šumeće tablete i otrov i kave sam pio po 5ili 6 na dan i jedan dan donio odluku da sve to odbacujem i nakon pola godina se preporodio kao da sam se probudio u Raju Slava dragome bogu za to
  16. avatar
    drx
    10.09.2013. 15:44
    jbt ja sad nisam zapalio 6- dana i juce su me pocela boliti pluca i kao da udahnem malo zraka jel to od krize il.
  17. avatar
    ljiljana
    12.09.2013. 17:13
    Pusila sam 28 godina,ugasila sam zadnju cigaretu prije 2 mjeseca. Super se osjecam i kad kazu nemoze se bez cigarete,vjeruj te da moze. Pokusajte i vi!
  18. avatar
    tomislav
    22.10.2013. 15:10
    20 godina pusim 2 kutije cigareta. Prstao u srijedu, nosim flastere, nemam krize neke do sada osim bol u glavi i predjelu čela. Dali je netko prestao sa tim flasterima i ima li to smisla pratiti kako pise na kutiji? hvala
  19. avatar
    rope
    05.11.2013. 20:27
    pusim oko 9-10 godina stim da sam dosao do 4 cak ponekad i 5 kutije , i nisam uopce razmisljao o prestanku al eto nepusim vec 3 mjeseca niti sam imao krizu niti me vise povukla zelja za cigarom mislim da sam se otrovao sa cigarama i to je bilo to :-)
  20. avatar
    ivan
    07.11.2013. 09:48
    Evo svima moja preporuka, pokuša sam mali miljon puta, i ovo mi je uistinu prvi put unilo nekakvu radost u prestanku
    http://www.uho.hr/media/carr_allen_-_lako_je_prestati_pusiti.pdf
  21. avatar
    Dragan
    18.12.2013. 22:01
    Danas imam točno 50 godina.
    Pušio sam aktivno 31 godinu. U zadnje vrijeme u prosjeku 2 kutije dnevno.
    Teško sam disao, počeo kašljucati te smrditi sam sebi...........
    nakon dugo razmišljanja sam rekao zbogom cigareti.
    Ne pušim mjesec i pol.
    Teško je ali se jako borim
    nadam se da ću uspjeti
  22. avatar
    a
    22.12.2013. 17:00
    Najbolja stvar za prestanak pušenja je knjiga - Allen Carr "Easyway To Stop Smoking" postoji i hrvatski prijevod ! Jedino njegovom metodom sam se uspio ostaviti ovisnosti o cigaretama + kome god sam preporučio knjigu oni su također lako prestali
  23. avatar
    milan
    15.01.2014. 23:24
    nikad srecniji i nikad veseo i srecan posle 40 godina pusenja a pusio sam tri pakle na dan bond sto es odlucio sam da zauvek ostavim to zlo od cigara evo ne pusim vec mesec dana i ne vuceme srce za cigaru mnogo sam srecan sto sam tom zlu mogo da kazem neeeee gringo obrenovac
  24. avatar
    zoki
    21.01.2014. 20:34
    sad mi je 48 godina a pusio sam 30 godina pre 5 dana sam zapalio zadnju cigaru mesec dana sam smanjivo i pio TABEX tablete.Nadam se da cu uspeti ne da mi se trazi cigara nego neznam sta cu sa rukama i stalno bi nesto jeo gricko.
  25. avatar
    zrno
    05.02.2014. 23:44
    Ja sam pusila 17 god. i evo 20 dana nepusim,super se osjecam i nisam imala krize,zaista sam prezadovoljna...
    Svima zelim da ostave ovo zlo
  26. avatar
    vesna
    05.03.2014. 19:05
    Pušila sam od 2. srednje do neki dan,sad mi je 43 odine pa vi brojite koliko je to godina-kutiju dnevno.Odlučila sam prestati jer me dijete zagrlilo i reklo...pa ti uvijek smrdiš na cigare...postidio me.Išla sam na Lasersku akupunkturu i ne pušim 9 dana....i ni neću više NIKAD,osjećam se super,štedim novac a moj sin me rado zagrli svaki dan
  27. avatar
    Ivica
    18.01.2015. 22:37
    Teška je to odluka, svatko tko uspije prestati pušiti je za svaku pohvalu. Dobro je da danas ima dosta alternativnih pravaca koji vam mogu olakšati da se prestane ili smanji pušiti.
  28. avatar
    snježana surić
    19.02.2015. 17:25
    Pušila sam preko 30 godina. Nisam nikada pušila puno, ali nije prošao niti jedan dan (osim dvije trudnoće) a da nisam zapalila.
    Sa cigaretom je započimao i završavao svaki moj dan, bez nje je bilo nemoguće prevladati ljutnju, bijes, osamu, dosadu, radost, žalost....
    Niti jedan posao nije bilo moguće "kvalitetno" obaviti bez cigarete, ona je bila nagrada i opuštanje nakon svakog obavljenog posla.
    Sivi otrovni dim godinama se provlačio kroz svaku poru moga života.
    Nikada prije nisam pokušavala ostaviti cigaretu, jer mi se činilo da bez nje moj život ne bi imao smisla, da bez nje ne bi mogla raditi ono što radim, biti ono što jesam...
    Nakon jedne ozbiljnije prehlade, ostavila sam se cigareta prije 2 i pol godine i od tada nisam zapalila niti jednu.
    Bilo je teško, ali nije nemoguće. Nisam nikakva "macho" osoba, niti neki osobito čvrsti karakter.
    I danas mi padne na pamet cigareta, ali ne pada mi na pamet upasti ponovo u njene ralje. Cigareta je jedna velika varka i obmana iza koje se krije teška ovisnost.
    Nisam koristila nikakva farmakološka pomagala.
    Danas sam zadovoljna i sretna zbog svoje odluke o prestanku i znam da sam napravila veliku uslugu svom zdravlju.
    Neka moj primjer bude podrška svima koji razmišljaju o prestanku!!!

  29. avatar
    alen
    13.09.2015. 12:13
    Nakon 20god sam bacio cigare raspadam se
  30. avatar
    Lina
    19.10.2015. 18:18
    Meni je 4ti,dan bez cigareta,nije prvi pokusaj.jaka volja,ce valjda pomoci.
  31. avatar
    damir
    16.01.2016. 03:32
    15 god pusim,sad vec 2 mj.nista.Sramota me bilo na nogometu prvi gubit zrak.A i kutija cigareta na dan je 100 € mjesecno,pa sam kupio i auto na kredit,tako da nemam za cigare
  32. avatar
    Enes Ch
    22.01.2016. 15:50
    Imam 21 g i sigurno pusim nekih 5 g (1,5 kutiju na dan ) Zivim u drzavi u kojoj su cigarete skupe 8.50 CHF.Medjutim meni to nije nikad palo na pamet da za 100 dana moga pusenja mogu da ustedim preko 1.000 franaka koje sam na tezak nacin zaradjivao a i moja djevojka prestala iz prvog maha prije 3 g. Inace sam osoba koja ima svoje ja i ima karakter ogroman i tako da sam jucer bacio sve cigarete iz stana.Nikad vise u moja usta nece nije to toliko tesko ja sebe kontroliram a ne cigara kurva mala
  33. avatar
    veki
    24.01.2016. 10:56
    pusila preko 17 godina...trenutno nepusim 7 i pol mjeseci..moj razlog za prestankom je beba...mislila sam da cu nastaviti nakon trudnoce ali onda se desila bolest u mojoj familiji....rak pluca...gledajuci patnju i krizu koju prolazi moja majka,meni se gadi cigareta ja je sad nemogu smisliti i nezelim vise nikada pusiti...
  34. avatar
    damir
    02.02.2016. 21:41
    Da
  35. avatar
    damir
    02.02.2016. 21:45
    Zadnjih dana intezivno o ovome razmišljam, i svaku večer prihe spavanja kažem dosta. I dođe jutro ja jedva čekam doručkovati da mogu zapaliti iza. Užas, i osjećam da mi smeta i da me manta i opet. A ne pušim puno, kutija traje dva i po, tri dana. Čitam ove komentare i mislim se je li to tako lako zašto ja ne mogu
  36. avatar
    Goran
    16.02.2016. 23:11
    Prestao sam pušit al SAD samo Jedem i debljam se
  37. avatar
    Stipe
    18.02.2016. 17:23
    Lazi i neistine. Kako je moguce da se vec nakon 20minuta od prestanka pusenja osjete rezulatati kad brat bratu i da ste najveci pusac sigurno prodje vise od 30min od jedne cigarete do druge? Ja sam pocei pusiti sa 12 a vec sa 14sam.pusio kutiju cigareta evo sad imam 20i vec 3dana ne pusim. Zbog dosta razloga a najmanji je zdravlje. Po internetu sam procitao dosta stvari o prestanku i vjerujte mi sve su lazi. Kao prvo svako ljudsko tijelo je drukcije pa de isto tako i svako tijelo drukcije reagirati na to. Zato netko pusi 50godina pa su mu pluca uredu a neki nepusaci umru od raka pluca. Kao 2. Ako postoji placebo efekt sto znaci akk ste na 10 stranica procitali da ce vam se apetit pojacat sami swbe cete uvjerit da stvarno hoce i povecat ce se. Istina je da cete stalno htjeti imati nestl po rukama i ustima ali zato postoje zvakace. Ja dnevno potrosim 2paketa orbita. Navodno vam zelja za cigaretom traje 10ak minuta i onda je opet nema cca sat vremena sto je takoder laz barem u mom slucaju, jer mi sw pusi odkad otvorim oci pa dok ne zaspem. Daleko od toga pusenje steti zdravlju ali razmislite malo, pijete kontroliranu vodu, jedete voce i povrce koje je spricano bog zna kakvim kemijama cak i zrak kojeg disete vise nine isti zrak kao prije 30god. Kada pusite pijete ili se cak drogirate barem ste sami svjesni sto radite i vi ste odlucili da sw trujete. Zato ja nisam prestao pusit zbog zdravlja, vec najvise financijski, porezi na cigarete su toliko velili da od jedne prosjecne kutije koja je cca 22kn sada drzava uzima preko 15kn, s tim da odgivorno tvrdim da ce u sljedecih 5god cijena porasti na prekob30kn, cigarete su poceli spricat sa jos bog zna kakvim sredstvima da cak i ja koji sam pusio samo 8 godina osjecam koliko su drukcije pojedine cigarete. Uzmimo crveni Marlboro, prije cca 4god pusio sam walter i kada bih zapalio marlboro bas sam se osjecao kao da sam zapalio 2cigarete bio je toliko jak i suh da bi mi ubio svaku zelju za cigaretom sljedecim 2/3h i onda sam presao na njega i naravno 10ak cigareta bi mi bilo dosta za cijeli dan. E onda je dosao ovaj novi marlboro ja msm da se sada puni u poljskoj kojeg jednostavno nemogu presat pusit svakih 20min osjecam zelju za jos jednom. Zato ljudi sjebite mafiju i prestanite pusit nedajte im da od vas rade ovce koje ce pristati nq sve jer moraju barem u ovakvim sitnicama pokazite zube i napravite nesto dobro za sebe. Da necete stavljat sa strane svaki dan 20kn to je istina ali imat cete iu svakako pa makar ih i bacili prvom prosjaku kojeg vidite sigurno su bolhe utroseni nego da punite djepove bandi na vlasti. A kada bi velika suma ljudi prestala pusiti vidjet cete kako ce se u medijima opet promjenit misljenje o cigaretama kako ce odjednom nove studije pokazati kako cigarete i nisu toliko stetne kao sto se vjerovalo, kako ce opet u svalom filmu ili seriji glavni glumci biti pusaci i ostalo.
  38. avatar
    Filip
    20.05.2016. 18:36
    Pozdrav,
    Od zakletog nepušača, završio.sam kao zakleti pušač. Počeo u sam u 26toj godini zbog velike količine stresa. Došao na dvije kutije u prosjeku i pušio sam osam.godina. Probao sam prestat dva-tri puta, ali nikad više od 20 dana. Sad sam "čist" dva mjeseca, ne osjećam želju za cigaretom, osim što me držala neopisiva nervoza nakon mjesec dana. Dobio sam 2kg u mjesec dana, hrana je dobila okus, sex je postao bolji, pluća su subjektivno bolje, nema gušenja ujutro,počela je lagana rekreacija (aerobna) i osjećam se skroz ok. Ne znam zašto sam uopće počinjao pušiti, al sve je životna škola. Sa 26 sam počeo zbog javne funkcije koju sam obavljao i to mi je bilo neko lažno olakšanje. Danas obavljam istu funkciju, al je životno i radno iskustvo za osam godina veće i odluka je pala da nema vraćanja na staro. Kao neki savjet mogu navesti da ne treba neka posebna priprema ili vrijeme za prestat pušiti, isprobavajte pa dok ne uspije. Jednom će biti 5 dana, drugi puta - 10 dana,treći put će te prestat pušiti, bez nekog posebnog razloga, kao ja osbno. Sretno svima u odvikavanju
  39. avatar
    Mato
    07.06.2016. 19:49
    Prestajem pusiti. Držite fige!
  40. avatar
    Niki
    02.07.2016. 08:51
    Prestala sam pusiti prije 7 mjeseci, a pusila sam skoro 18 god. Odjednom sam odlucila da prestanem i jedino sam imala nesanicu . Bitna je jaka volja i motiv. Hrana je ukusnija ali se nisam ugojila, jer sada mi je kuvana hrana, voće i povrće ukysnija a suva hrana mi vise ne odgovara .

    Sretno svimao
  41. avatar
    Semsudin
    01.08.2016. 04:33
    Prestao Sam. Sugars. Prije. 3 mjeseca. Mnogo. Se bolje. Osjecam. Trosio. Sam. 4 Justine. Cigareta. Dnevno. Ali6. Dada Je. Problem. Puno. Jedem. I. Debljam. Se
  42. avatar
    Semsudin
    01.08.2016. 05:07
    Trosio. Sam. Cigarete. 4. Kutije. Dnevno. Presatao. Sam. Prije. 3 mjeseca. Osjecam. Se. Bolje. Ali. Je. Sada. Veci. Problem. Puno. Jedem. Debljam. Se. Neznam. Sta Je. Zdravlje. Pusiti. Ili. Debljati. Jedna govna. Bacio. Sada Se Debljam. Sta Da radim
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh