« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 4 mjeseca i 10 dana
SAVJETI

Zašto nam toliko trebaju proteini?

Preporučena dnevna doza proteina je 0.8 grama po kilogramu tjelesne mase, ali starijim osoba i sportašima treba više

Meso je sjajan izvor proteina
Meso je sjajan izvor proteina (Arhiva)
Više o

hrana

,

proteini

,

meso

Proteini su, uz vodu, najvažnije tvari u tijelu koje imaju presudan utjecaj na rast i razvoj organizma, a to se naročito odnosi na imuniteti  - mišiće. 

Hrana bogata proteinima temelj je zdrave prehrane, a ujedno i način da skinete suvišne kilograme. Razlikujemo proteine biljnog i životinjskog porijekla.

Preporučena dnevna doza proteina je 0.8 grama po kilogramu tjelesne mase, ali starijim osoba i sportašima treba više.

Hrana bogata proteinima

- cjelovite žitarice
- namirnice životinjskog porijekla najbogatije su proteinima - meso, jaja, mlijko i mliječne prerađevine. U čovjekovu organizmu ima 20 aminokiselina od kojih se njih 10 mogu izgraditi same, dok ostalih 10 unosimo kroz hranu. Namirnice životinjskog porijekla sadrže svih 20 - aminokiselina
- orašasti plodovi
- plodovi mora
- riba
- voće, povrće, mahunarke i grahorice - od povrća najviše proteina imaju cvjetača, prokulica, brokula i špinat. Od voća banane, mandarine, borovnice, breskve, jabuke i smokve

Hrana bogata proteinima trebala bi se svakodnevno naći na našem jelovniku kako bi tijelo moglo što bolje funkcionirati. Pritom je vrlo dobro smanjiti unos šećera i loših ugljikohidrata. 

17.05.2017. 11:01:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh