« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 godinu i 6 mjeseci
FELJTON

Zdravlje nije tableta

Drugi dio feljtona Škola zdravog života Metro portala i MBS centra Zagreb posvećen je osvještavanju tijela i ispravnim položajima

Držite se pravilno
Držite se pravilno (MBS)
Više o

MBS

,

MBS centar Zagreb

,

Movement Balance System

,

vježbanje

,

pravilno vježbanje

Danas sve više ljudi živi u svijetu u kojem preživljavanje po prvi put u ljudskoj povijesti ne ovisi o fizičkoj aktivnosti. Usporedimo li život nekada i danas, možemo uvidjeti da se kretanje svelo na minimum, hodanje i trčanje zamijenila je vožnja automobilom, druženje i zajedničke aktivnosti ljudi zamijenili su kompjuteri i mobiteli, dok je funkcija i struktura naših tijela ostala ista.

Prilikom prve pojave boli u tijelu, većina ljudi danas će posegnuti za analgeticima, čime zapravo odbacuju odgovornost prema sebi i svome tijelu. Većina boljki kao što su manjak energije, bolovi u tijelu te nemogućnost potpunog kretanja nisu prouzročene zubom vremena nego disfunkcijama u tijelu zbog manjka tjelesne aktivnosti. Kada prihvatite odgovornost i shvatite da tablete nisu (dugoročno) rješenje za sve, počet čete djelovati.

MBS (movement balance system) sustav vježbanja može vas potaknuti na djelovanje. Edukativnim razgovorima i ciljanim korektivnim i razvojnim treninzima shvatit ćete da je pravi ključ uspjeha prvenstveno biti odgovoran prema svome tijelu. Važno je smo odlučiti i napraviti prvi korak.

Neka prvi korak bude usmjeren na osvještavanje svojeg tijela u hodanju, sjedenju i stajanju. Već i samo dobra postura tijela omogućit će vam veću aktivnost mišića te odgoditi prvu pojavu boli (leđa, vrat, rame ili koljena)

1. Tijekom sjedenja, bilo u uredu, auto ili vježbajući osjetite sjedne kosti na podlozi. Izdužite se od sjednih kostiju pa sve do vrha glave. Vizualizirajte si kao da vas netko povlači kroz tjeme prema stropu. Nastojite u sjedu ne izgubiti bitku sa gravitacijom i zauzeti „grbavi" položaj

2. Kad stojite budite svjesni svojih stopala, prebacujte težinu s prstiju na pete kako bi odredili svoj centar stabilnosti. Ukoliko vam stopala nisu stabilna, a tijelo centrirano teško da ćete ikad naučiti pravilno se držati. Tijekom dugog stajanja, posebno ako je pogrešno pronađite trenutak i podarite svojem tijelu odmor- istegnite se.

3. Kako naučiti pravilno hodati? Za početak naučite stajati na jednoj nozi zatvorenih očiju. Ako to savladate znajte da već imate zadovoljavajuću vještinu za pravilan hod. Držite se uspravno, ne savijajte leđa, nemojte povijati ramena, a pogled neka vam bude usmjeren daleko ispred vas. Vizualizirajte si ponosnog vojnika, a ne žalosnu vrbu koju često možemo susresti na našim ulicama.

Držite se pravilno

Uz pravilne korake nije naporno ni nemoguće imati lijepo i zdravo tijelo, samo treba krenuti odgovorno i svjesno na put vježbanja, oslonite se na stručne savjete na www.mbs.hr

Piše: Mr. sc. Martina Mavrin Jeličić
03.09.2015. 09:00:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh